関口貴夫の筋トレ塾長日記

✏ いつまで経っても見つからない場所 2018/7/19(木)

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こんにちは!関口です。
今日のブログはいつも以上にゆるーい話です。

私にはここ数年来探し求めているけれど、いつまで経っても見つからない場所があります。
男のロマンと言っても過言ではないその場所…それは「井川遥がいるスナック」です。
ほら、ハイボールCMのあのお店ですよ。

私と親しい友人とで飲む時はいつもそんな井川遥スナックを探し求めて見知らぬスナックのドアを開けては井川遥とは似ても似つかない個性的なママと遭遇していつも「アチャ~」となるのですが、これがなかなか楽しいフィールドワークなんです。

先日もそんな淡い期待を持ちつつ見知らぬスナックのドアを開けてみたところ、強烈なオーラを放ちながらママ登場!凄い迫力で押され気味な私達。。。
ママに言われるままソファーに座ると乾きものと焼酎などは全て自分で用意するセルフ式になっているみたい。とりあえず乾杯しようとするとママも飲みたそうなので仕切り直してママも一緒に友人と3人で乾杯!

結局カラオケで盛り上がり、2時間程この世の場末感を満喫したのでした(笑)
いやぁ、スナックは人生の縮図ですねえ!

プレミアムフィットネスホームページ

http://www.premium-fit.co.jp/

食べて元気に!ヨーコの健康レシピ

http://premium-fit.co.jp/recipe/

スタッフブログ/きょうの出来事

http://premium-fit.co.jp/staffblog/

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✏ 脚トレと痙攣 2018/7/18(水)

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こんにちは!関口です。

昨日の脚トレはスクワットを頑張りましたよ。
私はここ数年フルレンジなフロントスクワットをメインにしているのですが、昨日のフロントスクワットは115㎏×10回、110㎏×10回、107.5㎏×10回、105㎏×10回、100㎏×10回と粘ってみました。フロントスクワットでは主に腿の前面を狙っていますが、最終的には腰にもお尻にも効きましたね。

その後は腿裏とお尻狙いのレッグプレスですが、いつもは1回ずつガコン!ガコン!とプレートをぶつけながら多少の反動を使ってワイルドに行なうのですが、昨日は横でスタッフさんもトレーニングをされていたので、いつもより音を立てずに丁寧に行なったのはここだけの話です(笑)
さすがにボトムで反動を使えないので1セット目ではカエル状態で潰れてしまいましたが、何とか自力でマシンから脱出。少し恥ずかしい。。

その後はランジ…の予定でしたが午後の予定のため移動時間が迫り、ランジはなしでレッグカールとカーフレイズを軽ーく数セットで終わりました。時間にしてジャスト1時間ですので、私にしてはまあまあ出来た方ですね。

そうそう、午後はスクールでの勉強でしたが、途中で腿がビクビク痙攣してきて笑えました。
人知れず太腿の痙攣を味わいながら夕方まで続くお勉強なのでした。

勉強も頑張るけどギュッと盛り上がったメリハリのあるお尻と太腿つくるぞー!!

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✏ 重たいバーベル持ちたーい! 2018/7/17(火)

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こんにちは!関口です。

昨日は隙間時間に30分の胸トレを行ないました。ベンチプレス110㎏×10回×3セットをインターバルは数秒で…と言いたいところですが30秒くらい取りながら何とかクリア。

薄めたプロテインを飲んだらすぐにデップス。自重だと軽いので腰ベルトに20㎏プレートをぶら下げて10回×3セット。これもなるべくインターバルなしで腕をブルブルさせながらクリア。
さらに20㎏ダンベルフライを15回とそのままダンベルプレス潰れるまでのスーパーセットを3セット。
これで30分ジャストでした。本当は「重さ」を狙ったセットも入れたいのですが、高重量ベンチプレスなんかをやろうとするとアップの段階で20分くらいかかってしまいますからね。重たいバーベルはじっくり時間を取れる日のお楽しみにしておきましょう。

そんな訳で、明日は重たいスクワットが出来るように久しぶりにジムにパワーベルトを持っていこうと思います!
スクワットとレッグプレスとランジで燃え尽きるぞー!

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✏ テンション上がる懐かしの1曲 2018/7/16(月・祝)

こんにちは!関口です。

本日は祝日という事でライトな話を。
昨夜は肩をトレーニングしたのですが、テンションMAXにマインドセットをしてバーベルに向かうために音楽でも聴こうと懐かしのロッキーのサントラを流してみました。高校生の頃はこのロッキーのサントラを聴けばすぐにバトルモードに突入して、外を走ったり腕立て伏せをしたものです。単純で笑えますが。
当時好きだったのはいわゆるロッキーのテーマではなく、ロッキー4のサントラです。

昨日はそんな昔懐かしのロッキー4のサントラをYouTubeで流してみたのですが、高校生の頃のようにテンションが上がりません。多少の懐かしさはあるものの気持ちが燃えてくる事もなく、まあ普通…という感じで、いつの間にか私も若い頃の熱いパッションを失っているんですかね。。

で、何か気持ちが燃えてくる1曲はないかとトレーニングそっちのけでアレコレ聴いてみると、ありましたありました。同じくスタローン関連で映画オーバーザトップの主題歌であり、往年のプロレスファンにはお馴染みマサ齊藤の入場曲でもある「ザ・ファイト」。これを聴いたら燃えてきまして、バックプレスでは遂に70㎏達成しまして、バーベルフロントレイズでは60㎏で振り回せました。

いやぁ、音楽の力は偉大ですねえ!!

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✏ 今日は何の日 2018/7/15(日)

こんにちは!関口です。

最近は全卵を1日2個以上食べているせいかテストステロン値が高いようで(!?)、トレーニングも元気一杯。
来年以降コンテストに復帰できたら嬉しいですが、どうでしょう。

そうそう、先程友人のSNS投稿で知ったのですが、本日7月15日はボディビル千葉選手権大会なんですって!今頃コンテスト会場では熱い戦いが繰り広げられているのでしょう。
千葉選手権…いわゆるMr.千葉は私も2011年に優勝させて頂きましたが、コンテスト当日の事は今でもはっきり覚えていまして、ダイエットもトレーニングもポージングも最終調整もパンプアップも全てドンピシャでハマった会心のコンテストで、本当に良い思い出です。

朝一で選手集合した時の独自の緊張感や控室で飲み続けたドロドロに濃縮したCCDの喉越しやコンテスト後に発見したシャワー室で勝手にシャワーを浴びてサッパリして帰った事や、打ち上げで食べたハンバーガーの味など、ステージ上での事よりもふとした何気ない出来事をよく覚えているものです。

そんな今年の千葉チャンプが今日決まるんですねぇ。
いやぁ、私も歴代のMr千葉の一人として鍛えまくる責任があるなあ!!

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いつまで経っても見つからない場所 2018/7/19(木)

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こんにちは!関口です。
今日のブログはいつも以上にゆるーい話です。

私にはここ数年来探し求めているけれど、いつまで経っても見つからない場所があります。
男のロマンと言っても過言ではないその場所…それは「井川遥がいるスナック」です。
ほら、ハイボールCMのあのお店ですよ。

私と親しい友人とで飲む時はいつもそんな井川遥スナックを探し求めて見知らぬスナックのドアを開けては井川遥とは似ても似つかない個性的なママと遭遇していつも「アチャ~」となるのですが、これがなかなか楽しいフィールドワークなんです。

先日もそんな淡い期待を持ちつつ見知らぬスナックのドアを開けてみたところ、強烈なオーラを放ちながらママ登場!凄い迫力で押され気味な私達。。。
ママに言われるままソファーに座ると乾きものと焼酎などは全て自分で用意するセルフ式になっているみたい。とりあえず乾杯しようとするとママも飲みたそうなので仕切り直してママも一緒に友人と3人で乾杯!

結局カラオケで盛り上がり、2時間程この世の場末感を満喫したのでした(笑)
いやぁ、スナックは人生の縮図ですねえ!

脚トレと痙攣 2018/7/18(水)

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こんにちは!関口です。

昨日の脚トレはスクワットを頑張りましたよ。
私はここ数年フルレンジなフロントスクワットをメインにしているのですが、昨日のフロントスクワットは115㎏×10回、110㎏×10回、107.5㎏×10回、105㎏×10回、100㎏×10回と粘ってみました。フロントスクワットでは主に腿の前面を狙っていますが、最終的には腰にもお尻にも効きましたね。

その後は腿裏とお尻狙いのレッグプレスですが、いつもは1回ずつガコン!ガコン!とプレートをぶつけながら多少の反動を使ってワイルドに行なうのですが、昨日は横でスタッフさんもトレーニングをされていたので、いつもより音を立てずに丁寧に行なったのはここだけの話です(笑)
さすがにボトムで反動を使えないので1セット目ではカエル状態で潰れてしまいましたが、何とか自力でマシンから脱出。少し恥ずかしい。。

その後はランジ…の予定でしたが午後の予定のため移動時間が迫り、ランジはなしでレッグカールとカーフレイズを軽ーく数セットで終わりました。時間にしてジャスト1時間ですので、私にしてはまあまあ出来た方ですね。

そうそう、午後はスクールでの勉強でしたが、途中で腿がビクビク痙攣してきて笑えました。
人知れず太腿の痙攣を味わいながら夕方まで続くお勉強なのでした。

勉強も頑張るけどギュッと盛り上がったメリハリのあるお尻と太腿つくるぞー!!

重たいバーベル持ちたーい! 2018/7/17(火)

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こんにちは!関口です。

昨日は隙間時間に30分の胸トレを行ないました。ベンチプレス110㎏×10回×3セットをインターバルは数秒で…と言いたいところですが30秒くらい取りながら何とかクリア。

薄めたプロテインを飲んだらすぐにデップス。自重だと軽いので腰ベルトに20㎏プレートをぶら下げて10回×3セット。これもなるべくインターバルなしで腕をブルブルさせながらクリア。
さらに20㎏ダンベルフライを15回とそのままダンベルプレス潰れるまでのスーパーセットを3セット。
これで30分ジャストでした。本当は「重さ」を狙ったセットも入れたいのですが、高重量ベンチプレスなんかをやろうとするとアップの段階で20分くらいかかってしまいますからね。重たいバーベルはじっくり時間を取れる日のお楽しみにしておきましょう。

そんな訳で、明日は重たいスクワットが出来るように久しぶりにジムにパワーベルトを持っていこうと思います!
スクワットとレッグプレスとランジで燃え尽きるぞー!

テンション上がる懐かしの1曲 2018/7/16(月・祝)

こんにちは!関口です。

本日は祝日という事でライトな話を。
昨夜は肩をトレーニングしたのですが、テンションMAXにマインドセットをしてバーベルに向かうために音楽でも聴こうと懐かしのロッキーのサントラを流してみました。高校生の頃はこのロッキーのサントラを聴けばすぐにバトルモードに突入して、外を走ったり腕立て伏せをしたものです。単純で笑えますが。
当時好きだったのはいわゆるロッキーのテーマではなく、ロッキー4のサントラです。

昨日はそんな昔懐かしのロッキー4のサントラをYouTubeで流してみたのですが、高校生の頃のようにテンションが上がりません。多少の懐かしさはあるものの気持ちが燃えてくる事もなく、まあ普通…という感じで、いつの間にか私も若い頃の熱いパッションを失っているんですかね。。

で、何か気持ちが燃えてくる1曲はないかとトレーニングそっちのけでアレコレ聴いてみると、ありましたありました。同じくスタローン関連で映画オーバーザトップの主題歌であり、往年のプロレスファンにはお馴染みマサ齊藤の入場曲でもある「ザ・ファイト」。これを聴いたら燃えてきまして、バックプレスでは遂に70㎏達成しまして、バーベルフロントレイズでは60㎏で振り回せました。

いやぁ、音楽の力は偉大ですねえ!!

今日は何の日 2018/7/15(日)

こんにちは!関口です。

最近は全卵を1日2個以上食べているせいかテストステロン値が高いようで(!?)、トレーニングも元気一杯。
来年以降コンテストに復帰できたら嬉しいですが、どうでしょう。

そうそう、先程友人のSNS投稿で知ったのですが、本日7月15日はボディビル千葉選手権大会なんですって!今頃コンテスト会場では熱い戦いが繰り広げられているのでしょう。
千葉選手権…いわゆるMr.千葉は私も2011年に優勝させて頂きましたが、コンテスト当日の事は今でもはっきり覚えていまして、ダイエットもトレーニングもポージングも最終調整もパンプアップも全てドンピシャでハマった会心のコンテストで、本当に良い思い出です。

朝一で選手集合した時の独自の緊張感や控室で飲み続けたドロドロに濃縮したCCDの喉越しやコンテスト後に発見したシャワー室で勝手にシャワーを浴びてサッパリして帰った事や、打ち上げで食べたハンバーガーの味など、ステージ上での事よりもふとした何気ない出来事をよく覚えているものです。

そんな今年の千葉チャンプが今日決まるんですねぇ。
いやぁ、私も歴代のMr千葉の一人として鍛えまくる責任があるなあ!!