関口貴夫の筋トレ塾長日記

つくるか壊すか

こんにちは!関口です。

昨日はプレミアムフィットネスのオープンから週1回のペースで都内からわざわざ来てくださっいている50代の女性Tさまとのトレーニングでした。

Tさまのトレーニング構成は以前は軽く加圧で全身を刺激するだけでしたが、半年後の今では加圧はほんのおまけ程度で、基本はバーベルスクワットとデッドリフト。

もちろんパワーラックで行ない、20kgバーベルなんかはほんのアップです。

 Tさまご本人も「これだけ体が強くなってきたらやりたいことが山ほどでてきた!」と嬉しく力強いコメント!

おそらく一般のジムでTさまのような素敵な奥さまがパワーラックでバーベルを担いでスクワットをされていたら、女性トレーニーのパイオニアとなる事間違いなしです。

 ※余談ですが、フリーウェイトコーナーに女性が多くいるジムは良いジムだと思います。

話は少しばかり変わりまして、たまにお客さまに 「私は筋力維持できればいいのよ~」 と言われる事があるのですが、先日参加したセミナーで良いフレーズと思い、以来まるで自分の言葉のように多用しているのが(笑)、「実は筋肉には維持という選択肢はなく、異化か同化かのどちらかにしか傾かない」という話です。

シーソーのように常につくられるか壊れるかのどちらかで、「維持」はないのですから、常につくり続けなくては結果的に維持もできません。

筋肉をつくるといっても大汗を掻いたり、歯を食いしばったりする必要は全くありませんから、現在の自分の健康や美を手に入れるためだけではなく、将来の自分のためにも筋肉を同化させ続けましょう。

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つくるか壊すか

こんにちは!関口です。

昨日はプレミアムフィットネスのオープンから週1回のペースで都内からわざわざ来てくださっいている50代の女性Tさまとのトレーニングでした。

Tさまのトレーニング構成は以前は軽く加圧で全身を刺激するだけでしたが、半年後の今では加圧はほんのおまけ程度で、基本はバーベルスクワットとデッドリフト。

もちろんパワーラックで行ない、20kgバーベルなんかはほんのアップです。

 Tさまご本人も「これだけ体が強くなってきたらやりたいことが山ほどでてきた!」と嬉しく力強いコメント!

おそらく一般のジムでTさまのような素敵な奥さまがパワーラックでバーベルを担いでスクワットをされていたら、女性トレーニーのパイオニアとなる事間違いなしです。

 ※余談ですが、フリーウェイトコーナーに女性が多くいるジムは良いジムだと思います。

話は少しばかり変わりまして、たまにお客さまに 「私は筋力維持できればいいのよ~」 と言われる事があるのですが、先日参加したセミナーで良いフレーズと思い、以来まるで自分の言葉のように多用しているのが(笑)、「実は筋肉には維持という選択肢はなく、異化か同化かのどちらかにしか傾かない」という話です。

シーソーのように常につくられるか壊れるかのどちらかで、「維持」はないのですから、常につくり続けなくては結果的に維持もできません。

筋肉をつくるといっても大汗を掻いたり、歯を食いしばったりする必要は全くありませんから、現在の自分の健康や美を手に入れるためだけではなく、将来の自分のためにも筋肉を同化させ続けましょう。