関口貴夫の筋トレ塾長日記

今週のanan! 2014/09/27

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こんにちは!関口です。

ストレッチしてますか?

私は毎日のトレーニング前後に簡単ではありますが各種ストレッチを取り入れています。

昔はアップもそこそこにいきなり重いバーベルを持ち上げ、終わったらそのまま帰るような乱暴なトレーニングをしていましたが、そんなやり方では疲労が抜けず、小さなケガが絶えなくなってきましたので、今ではストレッチが必須です。

私の場合はトレーニングのためのストレッチですが、一般的にストレッチの魅力といえば「ほぐす」「ゆるめる」「リラックス」ではないでしょうか。

 1日数分でもやるかやらないかでかなりの違いを感じられるのがストレッチ。

しかし実際に数あるストレッチの中でどんなストレッチをどのくらい行なえばいいのでしょうか。

そんな目的別ストレッチでおすすめなのが今週のanan。

実はプレミアムフィットネステクニカルアドバイザー池田佐和子監修による「女性の5大不調、撃退ストレッチ塾」が掲載されており、肩こり、腰痛、便秘、偏頭痛、冷え、生理痛に対して1日3分でできるストレッチや筋膜(筋肉を包んでいる膜)リリーステクニックを紹介しています。

特にペットボトルのキャップを使った手作りストレッチボールは思った以上に気持ち良いので、是非お試しください!!

 

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~【効果がある】 プレミアムフィットネスのパーソナルトレーニング~ 

初回体験:通常5,400円→3,240円!

 

さらに!

初回体験後に次回ご予約で体験料金無料! 

お申込み期限:9月末まで

 

ご予約はこちら

■Tel 047-403-2755

■Web http://onemorehand.jp/premium_fit/reserve/calendar.php

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