関口貴夫の筋トレ塾長日記

女性こそタンパク質を!

こんにちは!関口です。

最近はサラダチキンの影響か、お客さまの間でコンビニ低脂肪高タンパク食品の代表「鶏肉」が流行しています。

サラダチキンを横綱とすると、やはり大関は100円ローソンのレモンペッパーチキン。

そして小結はファミマのスモークチキンスライスあたりでしょう。

ノンオイルツナ缶は古豪ですが、徐々に十両まで陥落、後がない感じです。がんばらないと!?

 さて、そんなタンパク質ブームですが、プレミアムフィットネスではシェイプアップを目的とされる女性でも、効果を出すために体重×2gのタンパク質を1日の目標摂取量としています。

実際、そのくらい摂取して頂いた方はかなりカッコイイ体に変貌を遂げられています。

※タンパク質を多く摂るため、一般的な糖質、脂質とのバランス(PFCバランス)はあえて崩しているのですが、崩し方にもコツがありますのでやたら肉ばかり食べてもダメですヨ。

体重50kgの女性の場合は

50kg×2g=100g

100gのタンパク質が1日の目標です。

100gといわれてもピンとこないと思いますが、肉でイメージすると大体500gのステーキ分です。

いかがでしょう。

かなり意識して、さらに頑張って食べないと摂取できないのではないでしょうか。

しかし毎日500gもステーキを食べていたら太ってしまう可能性大ですので、そこはやはりチキンやツナなどの低脂肪チョイスが必要になってきます。

そのような訳で、もっと意識的にタンパク質を食べましょう。 

 あ!プロテインもとても便利ですので、怖がらずに飲んでくださいね。

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女性こそタンパク質を!

こんにちは!関口です。

最近はサラダチキンの影響か、お客さまの間でコンビニ低脂肪高タンパク食品の代表「鶏肉」が流行しています。

サラダチキンを横綱とすると、やはり大関は100円ローソンのレモンペッパーチキン。

そして小結はファミマのスモークチキンスライスあたりでしょう。

ノンオイルツナ缶は古豪ですが、徐々に十両まで陥落、後がない感じです。がんばらないと!?

 さて、そんなタンパク質ブームですが、プレミアムフィットネスではシェイプアップを目的とされる女性でも、効果を出すために体重×2gのタンパク質を1日の目標摂取量としています。

実際、そのくらい摂取して頂いた方はかなりカッコイイ体に変貌を遂げられています。

※タンパク質を多く摂るため、一般的な糖質、脂質とのバランス(PFCバランス)はあえて崩しているのですが、崩し方にもコツがありますのでやたら肉ばかり食べてもダメですヨ。

体重50kgの女性の場合は

50kg×2g=100g

100gのタンパク質が1日の目標です。

100gといわれてもピンとこないと思いますが、肉でイメージすると大体500gのステーキ分です。

いかがでしょう。

かなり意識して、さらに頑張って食べないと摂取できないのではないでしょうか。

しかし毎日500gもステーキを食べていたら太ってしまう可能性大ですので、そこはやはりチキンやツナなどの低脂肪チョイスが必要になってきます。

そのような訳で、もっと意識的にタンパク質を食べましょう。 

 あ!プロテインもとても便利ですので、怖がらずに飲んでくださいね。