関口貴夫の筋トレ塾長日記

糖質を摂る

こんにちは!関口です。

今日はお客さまから 「今まではダイエットというとひたすら食事を我慢するだけだったけど、こんなに楽に落とせるなんてはじめて」 と嬉しいコメントを頂きました。

体重を落とすには食事制限は欠かせませんが、意外と私が食事のアドバイスをさせて頂くと 「こんなに食べて大丈夫なの?」 と驚かれる方も多いです。

先日も女性のお客さまからの相談で「トレーニングを終えて家に帰るとどうしても食欲が抑えきれずに深夜にたくさん食べてしまう」という事がありました。

実際、それまで順調に落ちていた体脂肪も停滞気味でした。

そこで、今までトレーニング中は水だけだったのを、100%オレンジジュースと水の1:1というドリンクに切り替えて、トレーニング後はその残りにプロテインパウダーを20g程加えたシェイクを飲んで頂くようにしたところ、最初は「ジュースなんて太らない…??」といった感じで恐る恐るだったのですが、その日から深夜の空腹が無くなったそうです。

食欲が無理なくコントロールできるようになったので、停滞していた体脂肪率がまた下がり始め、逆に筋肉量は一気に増えてきました。

トレーニング自体も元気一杯ですし、糖質は敵ではなくタイミングと種類と量が大事だと改めて実感しました。

なるべくストレスを感じずにダイエットを成功させるには 「糖質」 は大きなカギですね。

加圧/パーソナル会員様のご予約はこちら047-403-2755
各コースのご予約はこちらから
BLOGS
スタッフブログ
食べて元気に!栄養管理士 ヨーコの健康ごはんレシピ
筋トレ塾長日記
ADVISOR
テクニカル池田佐和子-公式HP

糖質を摂る

こんにちは!関口です。

今日はお客さまから 「今まではダイエットというとひたすら食事を我慢するだけだったけど、こんなに楽に落とせるなんてはじめて」 と嬉しいコメントを頂きました。

体重を落とすには食事制限は欠かせませんが、意外と私が食事のアドバイスをさせて頂くと 「こんなに食べて大丈夫なの?」 と驚かれる方も多いです。

先日も女性のお客さまからの相談で「トレーニングを終えて家に帰るとどうしても食欲が抑えきれずに深夜にたくさん食べてしまう」という事がありました。

実際、それまで順調に落ちていた体脂肪も停滞気味でした。

そこで、今までトレーニング中は水だけだったのを、100%オレンジジュースと水の1:1というドリンクに切り替えて、トレーニング後はその残りにプロテインパウダーを20g程加えたシェイクを飲んで頂くようにしたところ、最初は「ジュースなんて太らない…??」といった感じで恐る恐るだったのですが、その日から深夜の空腹が無くなったそうです。

食欲が無理なくコントロールできるようになったので、停滞していた体脂肪率がまた下がり始め、逆に筋肉量は一気に増えてきました。

トレーニング自体も元気一杯ですし、糖質は敵ではなくタイミングと種類と量が大事だと改めて実感しました。

なるべくストレスを感じずにダイエットを成功させるには 「糖質」 は大きなカギですね。