関口貴夫の筋トレ塾長日記

おそらく昨日よりプリプリでしょう 2014/09/18

こんにちは!関口です。

 

プレミアムフィットネスではヨガのクラス以外ではスタジオを解放しており、パーソナルトレーニングで使用する事も多いのですが、お客さまにご提案しているトレーニングでよく行なうのが加圧ベルトを巻いた状態でのランジウォークです。

ランジウォークとは大股で歩きながら一歩一歩しゃがみ込む感じの種目で、ランジウォークでスタジオを2~3往復すればヒップアップや太ももの引き締めにかなり効果的です。

実際に行なって頂くと体幹の固定力や、殿筋群の筋弱化やバランス、大腿筋膜張筋の緊張度合などなど、色々な情報が分かりやすい種目でもあります。

ただ闇雲に行なうのではなく正しいフォームで行えるかどうかは私達トレーナーの腕の見せ所ですね。

また、加圧ベルトを巻いてしまえばダンベルやバーベルで負荷を加えなくても十分な刺激になるのも大きなポイントですが、負荷が軽いといっても決して楽な訳ではなく、むしろお客さまには「うわ!今日もアレやるの!?」なんて言われてしまうキツい種目でもあります。

しかしそれだけに効果抜群ですので是非チャレンジしてくださいね!

そんなランジウォーク。

久しぶりに自分のトレーニングでも導入してみましたが、思った以上に効いてしまいました。

スタジオを3往復歩き終える頃には私の脚は産まれたての小鹿状態に。

膝とお尻がカクカクになってしまいました。

う~ん。

昨日よりお尻が持ち上がった感じ。。。

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~【効果がある】 プレミアムフィットネスの個別トレーニング~ 

初回体験:通常5,400円→3,240円!

 

さらに!

初回体験後に次回ご予約で体験料金無料! 

お申込み期限:9月末まで

 

ご予約はこちら

■Tel 047-403-2755

■Web http://onemorehand.jp/premium_fit/reserve/calendar.php

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加圧/パーソナル会員様のご予約はこちら047-403-2755
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おそらく昨日よりプリプリでしょう 2014/09/18

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う~ん。

昨日よりお尻が持ち上がった感じ。。。

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