関口貴夫の筋トレ塾長日記

4人が集まれば 2016/12/14

bp
dd
こんにちは!関口です。
先日の日曜日夜はマッスル齊藤さんとのハードでありながら喋ってばかりの(?)楽しい楽しいパーソナルトレーニング日でした。
いつもならインボディで筋肉量チェックからのストレッチ、ベンチプレスと続きますが、よく見れば同じ時間のヨシムパーソナルトレーニングは未来のボディビルダー・タイキ君。

齋藤さん、タイキ君、ヨシム、私の4人が同じ時間に出会ったら…当然~

「一緒にやったら楽しいんじゃないの!?」

という事になり、プチ合同トレーニングとなりました(^^)/

部位は「肩中心の背中も少し」として、1時間かなりハードにマッスルヒート!

肩トレの内容は、
・バーベルバックプレス(重さ狙い)
・ライイングリアレイズ(ネガティブ重視)
・マニュアルサイドレイズ(ネガティブ重視)
・ダンベルフロントレイズ(頭上~目線までの可動域で収縮重視)
・キューバンプレス(耐乳酸トレとして)
背中は
・アンダーグリップラットマシン(パートナーにネガティブ荷重かけてもらう)
・アンダー後すぐにオーバーグリップラットマシン(重量変えずに10回)
以上を3セット
・ツーハンズダンベルロー(合計50回)
という流れでした。

いやぁ最高に楽しい時間を過ごす事が出来ました!!

齋藤さん、タイキ君、ありがとうございます!!
またやりましょうねっ!!

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4人が集まれば 2016/12/14

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こんにちは!関口です。
先日の日曜日夜はマッスル齊藤さんとのハードでありながら喋ってばかりの(?)楽しい楽しいパーソナルトレーニング日でした。
いつもならインボディで筋肉量チェックからのストレッチ、ベンチプレスと続きますが、よく見れば同じ時間のヨシムパーソナルトレーニングは未来のボディビルダー・タイキ君。

齋藤さん、タイキ君、ヨシム、私の4人が同じ時間に出会ったら…当然~

「一緒にやったら楽しいんじゃないの!?」

という事になり、プチ合同トレーニングとなりました(^^)/

部位は「肩中心の背中も少し」として、1時間かなりハードにマッスルヒート!

肩トレの内容は、
・バーベルバックプレス(重さ狙い)
・ライイングリアレイズ(ネガティブ重視)
・マニュアルサイドレイズ(ネガティブ重視)
・ダンベルフロントレイズ(頭上~目線までの可動域で収縮重視)
・キューバンプレス(耐乳酸トレとして)
背中は
・アンダーグリップラットマシン(パートナーにネガティブ荷重かけてもらう)
・アンダー後すぐにオーバーグリップラットマシン(重量変えずに10回)
以上を3セット
・ツーハンズダンベルロー(合計50回)
という流れでした。

いやぁ最高に楽しい時間を過ごす事が出来ました!!

齋藤さん、タイキ君、ありがとうございます!!
またやりましょうねっ!!