関口貴夫の筋トレ塾長日記

アーチくらいは組めばいいのに 2015/10/26

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こんにちは!関口です。
先日、私のパーソナルトレーニングを初めて受けてくださったお客様がいらっしゃるのですが、目的は「ベンチプレスの重量を伸ばしたい」ということでした。
詳しくお聞きすると、今まではスタジオの筋トレ系レッスンによく参加されていたそうです。
なるほど~と思いつつ実際にジムにてベンチプレスを行なって頂くと、やはり筋トレ系レッスン独特のベンチプレスフォームで、いわゆる背中と腰はベンチにしっかりつけて~という「べた寝ベンチ」なのでした。

で、通っていたジムのインストラクターにはいつも「肩ばかり使っている」と言われていたそうなのですが、私としては「そりゃ肩甲骨を寄せずにアーチも組まないべた寝ベンチじゃ、肩ばかり使うのは当たり前だし、重量も伸びないですよ…」と思いました。

私が特別ベンチプレス専門という訳ではありませんが、「挙上重量を伸ばしたい」というお客様に対してこのべた寝ベンチをず~っと続けて頂くのは「目的と行動が全然合っていない」ということは私でも分かります。

でも、こういうケースって多いですよね。
何故、そうなるのか。

実はベンチプレスやスクワット等フリーウェイトトレーニングのフォームや注意点は、スタジオレッスン研修で聞いたマニュアルをとりあえずお客様に言っているだけ、というジムインストラクターが多いからです。

ベンチプレスで重量を狙うならば「脚を使う」「アーチを組む」「みぞおちに降ろすのもアリ」とかは基本中の基本ですが、この辺りの感は自分がトレーニングをしていないインストラクターにとっては「なにそれ?」でしょう。

ベンチプレスはともかく、この手の話は氷山の一角で、他にもジムの筋トレでは「目的と行動が全然合っていない」ケースが本当に多いと思われます。

総合型のフィットネスクラブに通われてるけれどいま一つ効果が感じられないという方は多いかと思いますが、良いインストラクター、トレーナーと出会うことを願うばかりです。

え?
私が良いトレーナーなのかって?

それは分かりませんが、先程お伝えしましたベンチプレスのお客様、体験初日で扱われる重量は今までの約倍になりました。
まあ、普通のことをやっているだけなんですけどね(*´ω`)

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アーチくらいは組めばいいのに 2015/10/26

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こんにちは!関口です。
先日、私のパーソナルトレーニングを初めて受けてくださったお客様がいらっしゃるのですが、目的は「ベンチプレスの重量を伸ばしたい」ということでした。
詳しくお聞きすると、今まではスタジオの筋トレ系レッスンによく参加されていたそうです。
なるほど~と思いつつ実際にジムにてベンチプレスを行なって頂くと、やはり筋トレ系レッスン独特のベンチプレスフォームで、いわゆる背中と腰はベンチにしっかりつけて~という「べた寝ベンチ」なのでした。

で、通っていたジムのインストラクターにはいつも「肩ばかり使っている」と言われていたそうなのですが、私としては「そりゃ肩甲骨を寄せずにアーチも組まないべた寝ベンチじゃ、肩ばかり使うのは当たり前だし、重量も伸びないですよ…」と思いました。

私が特別ベンチプレス専門という訳ではありませんが、「挙上重量を伸ばしたい」というお客様に対してこのべた寝ベンチをず~っと続けて頂くのは「目的と行動が全然合っていない」ということは私でも分かります。

でも、こういうケースって多いですよね。
何故、そうなるのか。

実はベンチプレスやスクワット等フリーウェイトトレーニングのフォームや注意点は、スタジオレッスン研修で聞いたマニュアルをとりあえずお客様に言っているだけ、というジムインストラクターが多いからです。

ベンチプレスで重量を狙うならば「脚を使う」「アーチを組む」「みぞおちに降ろすのもアリ」とかは基本中の基本ですが、この辺りの感は自分がトレーニングをしていないインストラクターにとっては「なにそれ?」でしょう。

ベンチプレスはともかく、この手の話は氷山の一角で、他にもジムの筋トレでは「目的と行動が全然合っていない」ケースが本当に多いと思われます。

総合型のフィットネスクラブに通われてるけれどいま一つ効果が感じられないという方は多いかと思いますが、良いインストラクター、トレーナーと出会うことを願うばかりです。

え?
私が良いトレーナーなのかって?

それは分かりませんが、先程お伝えしましたベンチプレスのお客様、体験初日で扱われる重量は今までの約倍になりました。
まあ、普通のことをやっているだけなんですけどね(*´ω`)