関口貴夫の筋トレ塾長日記

腕の成長期!? 2018/10/13(土)

sekiguchi

こんにちは!関口です。

昨日は深夜のプレミアムフィットネスで腕トレを頑張りました!
相変わらず肘の調子は今一つなのですが、最初にベントオーバー姿勢でのローププレスダウンを行なうと肘の痛みが消える事を発見しました。
ベントオーバーローププレスダウンという名前が正しいのかは分かりませんが、頭上にケーブルの滑車がくるようにして、動作中はいい意味で完全収縮も完全伸展も起こさずに、出来るだけ高重量を扱います。二頭のケーブルカールとスーパーセットにすると更に肘の具合もいいみたい!

昨夜はこのスーパーセットを5セット行ない、その後は20㎏ダンベルを2個持ってライイングエクステンション、潰れたらそのままナロープレス×3セット、シ―テッドのエクステンションを3セット、二頭はダンベルカール、インクラインカールと一気に行ないました、時間にして1時間ジャスト。何とか日付が変わる前にトレーニングを終える事が出来て一安心。日付をまたぐと「早く帰んなきゃ…」と胸騒ぎが出てきますからね。

そんな訳で腕トレも絶好調!
腕の成長期が来たのか反応も良いので、目指せ上腕45cm(今は42cm)で頑張ります!!

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腕の成長期!? 2018/10/13(土)

sekiguchi

こんにちは!関口です。

昨日は深夜のプレミアムフィットネスで腕トレを頑張りました!
相変わらず肘の調子は今一つなのですが、最初にベントオーバー姿勢でのローププレスダウンを行なうと肘の痛みが消える事を発見しました。
ベントオーバーローププレスダウンという名前が正しいのかは分かりませんが、頭上にケーブルの滑車がくるようにして、動作中はいい意味で完全収縮も完全伸展も起こさずに、出来るだけ高重量を扱います。二頭のケーブルカールとスーパーセットにすると更に肘の具合もいいみたい!

昨夜はこのスーパーセットを5セット行ない、その後は20㎏ダンベルを2個持ってライイングエクステンション、潰れたらそのままナロープレス×3セット、シ―テッドのエクステンションを3セット、二頭はダンベルカール、インクラインカールと一気に行ないました、時間にして1時間ジャスト。何とか日付が変わる前にトレーニングを終える事が出来て一安心。日付をまたぐと「早く帰んなきゃ…」と胸騒ぎが出てきますからね。

そんな訳で腕トレも絶好調!
腕の成長期が来たのか反応も良いので、目指せ上腕45cm(今は42cm)で頑張ります!!