関口貴夫の筋トレ塾長日記

日曜はトレ日記です 2014/11/9

こんにちは!関口です。

日曜日はトレーニングの話を聞いてください。

昨夜は真夜中の胸トレーニングを1時間ほど行ないました。

最近トレーニングのボリュームを増やしたためかベンチプレスの重量が伸びなくなってきましたので、同じ胸トレでもベンチをやる日(胸①)、やらない日(胸②)に分けたのですが、昨夜はやらない日、つまり胸②でした。

胸②の1種目目はその時の気分で選ぶのですが、昨夜はダンベルプレスが無性にやりたくなったので、パワーブロックをしつこく使い倒しました。

効かせるというより暴れるというイメージ!?です。

余談ですが、パワーブロックってグリップが樽型のゴムなので握りやすくて使いやすいですよね。

個人的にはグリップ部分が回転しないダンベルが好きなので、パワーブロックは好みのフィーリングです。

プレスの後はフライをストレッチ重視で行ないましたが、ここ数年はフライといっても重さを扱いたいばかりにプレスとフライを足して割ったようなフォームになっていますので、昨夜は20キロ位のダンベルでしっかりストレッチを効かせながら大胸筋をミリミリいわしました。

最後にディップスを気が済むまでやり込んで終了。

種目は少ないながらもなかなか良いトレーニングが出来ました。

今日は背中を頑張るぞ~。

 

 

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~キレイで健康的な体づくりとダイエット専門のパーソナルトレーニング~ 

初回体験:通常5,400円→3,240円!

 

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お申込み期限:11月末まで

 

ご予約はこちら

■Tel 047-403-2755

■Web http://onemorehand.jp/premium_fit/reserve/calendar.php

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日曜日はトレーニングの話を聞いてください。

昨夜は真夜中の胸トレーニングを1時間ほど行ないました。

最近トレーニングのボリュームを増やしたためかベンチプレスの重量が伸びなくなってきましたので、同じ胸トレでもベンチをやる日(胸①)、やらない日(胸②)に分けたのですが、昨夜はやらない日、つまり胸②でした。

胸②の1種目目はその時の気分で選ぶのですが、昨夜はダンベルプレスが無性にやりたくなったので、パワーブロックをしつこく使い倒しました。

効かせるというより暴れるというイメージ!?です。

余談ですが、パワーブロックってグリップが樽型のゴムなので握りやすくて使いやすいですよね。

個人的にはグリップ部分が回転しないダンベルが好きなので、パワーブロックは好みのフィーリングです。

プレスの後はフライをストレッチ重視で行ないましたが、ここ数年はフライといっても重さを扱いたいばかりにプレスとフライを足して割ったようなフォームになっていますので、昨夜は20キロ位のダンベルでしっかりストレッチを効かせながら大胸筋をミリミリいわしました。

最後にディップスを気が済むまでやり込んで終了。

種目は少ないながらもなかなか良いトレーニングが出来ました。

今日は背中を頑張るぞ~。

 

 

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