関口貴夫の筋トレ塾長日記

背中は多少大雑把でもいいかもという話 2014/10/24

こんにちは!関口です。

トレーニングで難しいのは何といっても背中のトレーニングではないでしょうか。

背中は目で見て確認ができないので意識がしづらいという事と、背中には多くの筋肉が様々な場所、方向についていますから個々に分離して鍛えるのは難しくなります(ほとんど無理)。

実は私も背中に関してはどんな種目を行なっても「下部僧帽筋に効くなぁ」とか「広背筋だけにヒットしてるな」とは感じる事はなく、大雑把にターゲットを決めて様々な方向から引っ張るという感じです。

気をつける事は肩甲骨を動かすか動かさないか、胸椎の屈曲を入れるか入れないか、といったところです。

そんな背中トレーニング、私自身は背中がセールスポイントではなく、所謂ボディビル競技では背中で上位陣と差がついてしまう感じです。

※ラットスプレットでは広がるけどダブルバイセプスでは凹凸が出にくい、みたいな。←ボディビル知らない方にはなんのこっちゃですね。。。

ですから私が背中トレを語るのは100年早いのですが、最近読んだトレーニング雑誌の付録にチャンピオンの対談みたいなコーナーがあり、その中で背中について語られていました。

それによりますと、チャンピオンクラスの方でも「背中の筋肉をそれぞれピンポイントで鍛えるのは難しいから大まかにターゲットを決めている」との事でした。

 また、「デッドリフトをやれば勝手に効く」とも。

おおっ一緒一緒~。

と思いました(笑)。

という訳ですから、背中トレーニングは細かく効かそうと思わずにガンガン引っ張るのもひとつの解ですね。

 ケガに気をつけてガンガンいきましょ~(^^)/

 

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背中は多少大雑把でもいいかもという話 2014/10/24

こんにちは!関口です。

トレーニングで難しいのは何といっても背中のトレーニングではないでしょうか。

背中は目で見て確認ができないので意識がしづらいという事と、背中には多くの筋肉が様々な場所、方向についていますから個々に分離して鍛えるのは難しくなります(ほとんど無理)。

実は私も背中に関してはどんな種目を行なっても「下部僧帽筋に効くなぁ」とか「広背筋だけにヒットしてるな」とは感じる事はなく、大雑把にターゲットを決めて様々な方向から引っ張るという感じです。

気をつける事は肩甲骨を動かすか動かさないか、胸椎の屈曲を入れるか入れないか、といったところです。

そんな背中トレーニング、私自身は背中がセールスポイントではなく、所謂ボディビル競技では背中で上位陣と差がついてしまう感じです。

※ラットスプレットでは広がるけどダブルバイセプスでは凹凸が出にくい、みたいな。←ボディビル知らない方にはなんのこっちゃですね。。。

ですから私が背中トレを語るのは100年早いのですが、最近読んだトレーニング雑誌の付録にチャンピオンの対談みたいなコーナーがあり、その中で背中について語られていました。

それによりますと、チャンピオンクラスの方でも「背中の筋肉をそれぞれピンポイントで鍛えるのは難しいから大まかにターゲットを決めている」との事でした。

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おおっ一緒一緒~。

と思いました(笑)。

という訳ですから、背中トレーニングは細かく効かそうと思わずにガンガン引っ張るのもひとつの解ですね。

 ケガに気をつけてガンガンいきましょ~(^^)/

 

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