関口貴夫の筋トレ塾長日記

胸①と胸②にした話 2014/10/12

こんにちは!関口です。

本日は日曜日という事でトレーニングの話でも聞いてください。

ここ数年は全身を5分割(脚(スクワット系のみ)、胸、背中、肩、腕、※ハム、カーフはどこかにくっつける)してトレーニングを週に5回(1回20分~30分)、できれば毎日行なっていましたが、最近は時間が取れる時は少し長めの1時間以内で何とか収めるという感じで、少し無理してボリュームを増やしています。

何故そうしているのかといいますと、他の選手のトレーニングを間近で見て自分のトレーニングは基本的にボリュームが足りないなぁ…と思ったからです。

そのような訳で、トレーニングの量、セット数が増えて「これで飛躍的にバルクアップや~!」と意気込んでいたのですが、悲しいかな逆にガクンとベンチプレスが挙がらなくなってきました(*_*)

スクワットやデッドリフトは変わらないのですが、なにしろベンチが重いです。

上手にトレーニングを組み立てて行なうのって本当に難しいですね。

対策としましては、ベンチプレスにはこだわりつつこだわらず!? ベンチプレスから入る日とダンベルやマシンなどベンチプレス以外の種目から入る日と分けてみました。

胸①と胸②です。

単純なアプローチですが、これでまた伸びるといいなぁ!!

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■Tel 047-403-2755

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本日は日曜日という事でトレーニングの話でも聞いてください。

ここ数年は全身を5分割(脚(スクワット系のみ)、胸、背中、肩、腕、※ハム、カーフはどこかにくっつける)してトレーニングを週に5回(1回20分~30分)、できれば毎日行なっていましたが、最近は時間が取れる時は少し長めの1時間以内で何とか収めるという感じで、少し無理してボリュームを増やしています。

何故そうしているのかといいますと、他の選手のトレーニングを間近で見て自分のトレーニングは基本的にボリュームが足りないなぁ…と思ったからです。

そのような訳で、トレーニングの量、セット数が増えて「これで飛躍的にバルクアップや~!」と意気込んでいたのですが、悲しいかな逆にガクンとベンチプレスが挙がらなくなってきました(*_*)

スクワットやデッドリフトは変わらないのですが、なにしろベンチが重いです。

上手にトレーニングを組み立てて行なうのって本当に難しいですね。

対策としましては、ベンチプレスにはこだわりつつこだわらず!? ベンチプレスから入る日とダンベルやマシンなどベンチプレス以外の種目から入る日と分けてみました。

胸①と胸②です。

単純なアプローチですが、これでまた伸びるといいなぁ!!

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