関口貴夫の筋トレ塾長日記

背中のピキピキ感を味わうなら… 2014/09/21

こんにちは!関口です。

昨日のブログの流れからいくと本日のブログは「~あるセミナーでの思い出~その2」なのですが、本日は日曜日という事でトレーニングの話でも聞いてください。

ここ数年特に強化したいと思い取り組んでいるのが背中のトレーニングなのですが、その背中のトレーニングで最近特にお気に入りなのがケーブルローイング(ボート漕ぎのような種目)です。

背中のトレーニング種目としてはおなじみの種目で何の驚きもないかもしれませんが、以前と比べて大きく変更したポイントがあるんです。

それはストレッチのかけ方で、今までは肩甲骨を広げる事ばかり意識していましたが、最近は胸椎も可能な限り屈曲(丸めるうごき)させています。

見た目には思いっきり上体を丸めて猫背にしている感じですので、腹圧が抜けると少し危険かもしれませんが、イメージ上では「ケーブルを引き切ったら胸椎を上から順番に1個1個丸めていく感じで、それに連動して肩甲骨も勝手に広がっていく」感じです。

可動域がかなり大きくなりますのでメチャクチャな重量は持てませんが、非常に新鮮な刺激を背中に受けています。

 ストレッチ感が非常に強く、ピキピキきますので、もしもチャレンジされる際にはケガに気をつけてくださいね!

 

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

~【効果がある】 プレミアムフィットネスの個別トレーニング~ 

初回体験:通常5,400円→3,240円!

 

さらに!

初回体験後に次回ご予約で体験料金無料! 

お申込み期限:9月末まで

 

ご予約はこちら

■Tel 047-403-2755

■Web http://onemorehand.jp/premium_fit/reserve/calendar.php

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

 

加圧/パーソナル会員様のご予約はこちら047-403-2755
各コースのご予約はこちらから
BLOGS
スタッフブログ
食べて元気に!栄養管理士 ヨーコの健康ごはんレシピ
筋トレ塾長日記
ADVISOR
テクニカル池田佐和子-公式HP

背中のピキピキ感を味わうなら… 2014/09/21

こんにちは!関口です。

昨日のブログの流れからいくと本日のブログは「~あるセミナーでの思い出~その2」なのですが、本日は日曜日という事でトレーニングの話でも聞いてください。

ここ数年特に強化したいと思い取り組んでいるのが背中のトレーニングなのですが、その背中のトレーニングで最近特にお気に入りなのがケーブルローイング(ボート漕ぎのような種目)です。

背中のトレーニング種目としてはおなじみの種目で何の驚きもないかもしれませんが、以前と比べて大きく変更したポイントがあるんです。

それはストレッチのかけ方で、今までは肩甲骨を広げる事ばかり意識していましたが、最近は胸椎も可能な限り屈曲(丸めるうごき)させています。

見た目には思いっきり上体を丸めて猫背にしている感じですので、腹圧が抜けると少し危険かもしれませんが、イメージ上では「ケーブルを引き切ったら胸椎を上から順番に1個1個丸めていく感じで、それに連動して肩甲骨も勝手に広がっていく」感じです。

可動域がかなり大きくなりますのでメチャクチャな重量は持てませんが、非常に新鮮な刺激を背中に受けています。

 ストレッチ感が非常に強く、ピキピキきますので、もしもチャレンジされる際にはケガに気をつけてくださいね!

 

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

~【効果がある】 プレミアムフィットネスの個別トレーニング~ 

初回体験:通常5,400円→3,240円!

 

さらに!

初回体験後に次回ご予約で体験料金無料! 

お申込み期限:9月末まで

 

ご予約はこちら

■Tel 047-403-2755

■Web http://onemorehand.jp/premium_fit/reserve/calendar.php

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□