関口貴夫の筋トレ塾長日記

2時間… 2017/8/1

こんにちは!関口です。

今日は週に1度の脚トレ日でした。
先日(関クラ予選落ち)から久しぶりにバーベルスクワットを導入したのですが、ようやくちゃんと下までしゃがめるようになってきました。
ぶったるんでいた脚を作り直そうと気合入ってますよ!!

そうそう、京成大久保の日サロが今月で閉店してしまうという事で、「ウチに日焼けマシンを置けないかな~。電源もあるし」と思っていたところ、既に日焼けマシンはそれぞれ新たな搬入先が決まっているようでした。

もしも日焼けマシン設置したら私も毎日せっせと焼き込んで、コンテストではぶっちぎりの黒さでどよめきを起こしたかったんですけどね(笑)
残念。

話を戻して脚トレ。
今まで私は臀部までしっかり絞れた経験はないのですが、今回は可能な限り絞り込んでみようと意気込んでいまして、脚トレの最後には地味にバックエクステンションなんぞをしています。
収縮を感じる事と、とりあえず局所的にたくさん血液を送り込んでおこうかなと。
脂肪の分解を引き起こすためには血流がカギを握っていますからね。
今まではスクワットだけで十分と思っていましたが改めて考えてみれば「全然絞れていないじゃないか!」という事で導入です。

そんな訳で本日の脚トレはスクワット、レッグプレス2種類、レッグエクステンション、カール2種類、カーフレイズ、バックエクステンションその他諸々で2時間かかってしまい、午後の予定詰まりまくりです(汗)

いやぁ、ボディビルって時間も労力もお金もかかりますねぇ。。。

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2時間… 2017/8/1

こんにちは!関口です。

今日は週に1度の脚トレ日でした。
先日(関クラ予選落ち)から久しぶりにバーベルスクワットを導入したのですが、ようやくちゃんと下までしゃがめるようになってきました。
ぶったるんでいた脚を作り直そうと気合入ってますよ!!

そうそう、京成大久保の日サロが今月で閉店してしまうという事で、「ウチに日焼けマシンを置けないかな~。電源もあるし」と思っていたところ、既に日焼けマシンはそれぞれ新たな搬入先が決まっているようでした。

もしも日焼けマシン設置したら私も毎日せっせと焼き込んで、コンテストではぶっちぎりの黒さでどよめきを起こしたかったんですけどね(笑)
残念。

話を戻して脚トレ。
今まで私は臀部までしっかり絞れた経験はないのですが、今回は可能な限り絞り込んでみようと意気込んでいまして、脚トレの最後には地味にバックエクステンションなんぞをしています。
収縮を感じる事と、とりあえず局所的にたくさん血液を送り込んでおこうかなと。
脂肪の分解を引き起こすためには血流がカギを握っていますからね。
今まではスクワットだけで十分と思っていましたが改めて考えてみれば「全然絞れていないじゃないか!」という事で導入です。

そんな訳で本日の脚トレはスクワット、レッグプレス2種類、レッグエクステンション、カール2種類、カーフレイズ、バックエクステンションその他諸々で2時間かかってしまい、午後の予定詰まりまくりです(汗)

いやぁ、ボディビルって時間も労力もお金もかかりますねぇ。。。