関口貴夫の筋トレ塾長日記

1年間ありがとうございました。 2018/12/31(月)

こんにちは!関口です。

いよいよ今日で今年も終わりですが、いかがお過ごしでしょうか。
私は午前中に車をかっ飛ばしてジムに行き、今年最後の背中トレーニングを2時間みっちり行なってきましたよ。
ストラップを会社に忘れたのでいつもより軽めの20RMでの重量設定にしましたが、これが逆に良い刺激になりました。プル系種目はテンポよくやるとちょうど20回で40~50秒くらいですので、筋中に乳酸を溜め込むには20回丁度いいですね。

そうそう、ここ数日はトレーニング中に筋肉がもの凄くパンプするのですが、もしかしたら夜に糖質を食べているのがいいのかもしれません。今までは「最後の食事は糖質カット」を当たり前のように実践していて、効果も実感してきた訳ですが、ふと「夜の糖質摂取ってどのくらい体に反応するんだろう?」と思い立ち、最近は夜にサツマイモや餅を少し食べているんです。サツマイモだと中くらい1本、餅なら2個。その他のカロリーは変化なしです。
体重増えるかな?と思いきやそんな事は全くなく、維持できています。さすがにどんどん落ちていく事はありませんが、調子は非常にいいんですよね。トレーニング直前の糖質補給では全然間に合わないという事なんでしょうね。

そんなトレーニングをしていると昼ぐらいからジムは激混み状態。みんな好きだな~って私もですが。
若いフィジーカーも多かったのですが、私よりも年上のレオン系オヤジも多かったです。年末年始でも「鍛える事」はカッコいい男のたしなみですね!!

そんな訳で今年も1年よくトレーニングできました。来年は更に加速をつけて鍛えまくりたいと思いますので、どうぞよろしくお願い致します。
1年間ありがとうございました。

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筋トレ塾長日記

1年間ありがとうございました。 2018/12/31(月)

こんにちは!関口です。

いよいよ今日で今年も終わりですが、いかがお過ごしでしょうか。
私は午前中に車をかっ飛ばしてジムに行き、今年最後の背中トレーニングを2時間みっちり行なってきましたよ。
ストラップを会社に忘れたのでいつもより軽めの20RMでの重量設定にしましたが、これが逆に良い刺激になりました。プル系種目はテンポよくやるとちょうど20回で40~50秒くらいですので、筋中に乳酸を溜め込むには20回丁度いいですね。

そうそう、ここ数日はトレーニング中に筋肉がもの凄くパンプするのですが、もしかしたら夜に糖質を食べているのがいいのかもしれません。今までは「最後の食事は糖質カット」を当たり前のように実践していて、効果も実感してきた訳ですが、ふと「夜の糖質摂取ってどのくらい体に反応するんだろう?」と思い立ち、最近は夜にサツマイモや餅を少し食べているんです。サツマイモだと中くらい1本、餅なら2個。その他のカロリーは変化なしです。
体重増えるかな?と思いきやそんな事は全くなく、維持できています。さすがにどんどん落ちていく事はありませんが、調子は非常にいいんですよね。トレーニング直前の糖質補給では全然間に合わないという事なんでしょうね。

そんなトレーニングをしていると昼ぐらいからジムは激混み状態。みんな好きだな~って私もですが。
若いフィジーカーも多かったのですが、私よりも年上のレオン系オヤジも多かったです。年末年始でも「鍛える事」はカッコいい男のたしなみですね!!

そんな訳で今年も1年よくトレーニングできました。来年は更に加速をつけて鍛えまくりたいと思いますので、どうぞよろしくお願い致します。
1年間ありがとうございました。