関口貴夫の筋トレ塾長日記

重量… 2017/10/12

こんにちは!関口です。

最近のトレーニングはバーベル、ダンベルといったフリーウェイトでなるべく高重量を扱う事を大事にしているのですが、脚、背中など部位を分けているとはいえ、さすがに休みなしで毎日やっていると疲労が溜まるようで、週ごとに記録更新していたデッドリフト、ベンチプレスの使用重量が頭打ち…というか落ちてきてしまいました(汗)。

自覚はありませんが、神経系の疲労が抜けていないのかもしれませんね。

私は「やればやるほど強くなる」みたいな超人ではありませんので、上手に筋力を伸ばしていきたいところです。

一応、年明けまでの目標としては、
・ベンチプレス150㎏
・ハーフデッドリフト220㎏
・フルスクワット180㎏
…くらいでセットが組めるようにしたいと思います。
1種目だけなら割と出来そうですが、3種目を均等に伸ばしていくのがなかなか大変なんですよね。

上手く休みを挟みつつ頑張ります~。

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重量… 2017/10/12

こんにちは!関口です。

最近のトレーニングはバーベル、ダンベルといったフリーウェイトでなるべく高重量を扱う事を大事にしているのですが、脚、背中など部位を分けているとはいえ、さすがに休みなしで毎日やっていると疲労が溜まるようで、週ごとに記録更新していたデッドリフト、ベンチプレスの使用重量が頭打ち…というか落ちてきてしまいました(汗)。

自覚はありませんが、神経系の疲労が抜けていないのかもしれませんね。

私は「やればやるほど強くなる」みたいな超人ではありませんので、上手に筋力を伸ばしていきたいところです。

一応、年明けまでの目標としては、
・ベンチプレス150㎏
・ハーフデッドリフト220㎏
・フルスクワット180㎏
…くらいでセットが組めるようにしたいと思います。
1種目だけなら割と出来そうですが、3種目を均等に伸ばしていくのがなかなか大変なんですよね。

上手く休みを挟みつつ頑張ります~。