関口貴夫の筋トレ塾長日記

運動の脳への効果 2016/6/10

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こんにちは!関口です。

『運動は脳に良いらしい』と聞いた事がある方は多いのではないでしょうか。
実際に、運動すると頭がスッキリすると感じられる方も多いと思われます。
私もその一人です。

そんな「運動の脳への効果」について、日本健康運動指導士会報の中に非常に分かりやすいコラムがありましたので紹介します。

~運動すると頭がよくなる~

運動すると脳由来神経栄養因子という遺伝子が記憶を司る海馬に発現し、学習能力が大きくアップするという事がラットだけではなく2010年にヒトでも証明されました。

海馬の脳由来神経栄養因子はうつ病の患者さん、糖尿病の患者さんでは低く、これは運動不足に起因していて、分子レベルでは運動により筋肉からアイリシンという遺伝子が出て脳血液関門を通ってこれらの現象を引き起こすという事がわかっています。

また、実験では運動をする事で安静時でもこの遺伝子が3倍以上に増加しましたが、非常に興味深いのは「ストレッチだけでは全く変化がなかった」という点です。

……ここまで。

これまでは運動は「健康増進、心臓・循環系の疾病予防、肥満予防のために」というのが一般的でしたが、科学的な裏付けがなされた今後は「ご自分の脳のために運動を」となりそうですね。

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運動の脳への効果 2016/6/10

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こんにちは!関口です。

『運動は脳に良いらしい』と聞いた事がある方は多いのではないでしょうか。
実際に、運動すると頭がスッキリすると感じられる方も多いと思われます。
私もその一人です。

そんな「運動の脳への効果」について、日本健康運動指導士会報の中に非常に分かりやすいコラムがありましたので紹介します。

~運動すると頭がよくなる~

運動すると脳由来神経栄養因子という遺伝子が記憶を司る海馬に発現し、学習能力が大きくアップするという事がラットだけではなく2010年にヒトでも証明されました。

海馬の脳由来神経栄養因子はうつ病の患者さん、糖尿病の患者さんでは低く、これは運動不足に起因していて、分子レベルでは運動により筋肉からアイリシンという遺伝子が出て脳血液関門を通ってこれらの現象を引き起こすという事がわかっています。

また、実験では運動をする事で安静時でもこの遺伝子が3倍以上に増加しましたが、非常に興味深いのは「ストレッチだけでは全く変化がなかった」という点です。

……ここまで。

これまでは運動は「健康増進、心臓・循環系の疾病予防、肥満予防のために」というのが一般的でしたが、科学的な裏付けがなされた今後は「ご自分の脳のために運動を」となりそうですね。