関口貴夫の筋トレ塾長日記

豊富な選択肢を持ち、冷静に柔軟に~ 2016/5/29

bcaa

こんにちは!関口です。

「ダイエットが停滞した時に切るカード」

切り札となるカードをたくさん持ち、選択肢を増やしておくのに越したことはありませんが、大事なのは「どのカードをどこで切るか?」ですよね。冷静に、柔軟に見極めなければなりません。

今日のブログはそんな話です。

私の場合、タンパク質に関しては調整期間常に一定量で固定(体重×3g)しているので滅多にうごかしません。
脂質に関しても普段から低脂肪なのでこちらも基本的にうごかしません。
たまに気まぐれで補食にナッツなんかを食べる日もありますが、これは半年の調整期間で数回くらいですので本当にまれです。
糖質に関しては「種類を変える」「摂取時間帯を変える」「量を減らす」などのカードを持っています。
だから私のカードは糖質に関するものが多いかもしれません。

切ったカードが必ず効くのか?といわれればかなりの確率で効くのですが、たまに失敗してしまう事もあります。
焦りから切ってしまったカードや、逆に過信から安易に切ってしまったカードなどは大抵ダメです。

先日私がやってしまった失敗カードは「トレーニング中のデキストリン完全カット」です。
ダイエットを加速させようとトレーニング中のドリンクはBCAAのみにしたのですが、これが悪い意味で効果てき面。
バテ感が半端ではありませんでした。

1種目目はまだいいのですが、2種目目、3種目目と進むうちにエネルギーと共にウェイトに向かっていくガッツも枯渇してしまいました。
そんな日が数日続き、こりゃマズい…とデキストリン入りのドリンクに戻したところ復活する事が出来ました。

やはりトレ中はしっかりエネルギー補給した方がいいですね。

トレーニング前中後の栄養摂取を変える(減らす)のはどうしても調整が間に合わなくなった際の苦肉の策で、出来れば切らずに済ませたいカードなのに、それをいきなり切ってしまったのは私の焦りによるものでしょう。。冷静に冷静に。。。

それにしても、

「選択肢を多く持つ事」
「冷静である事」
「柔軟である事」

ってどこかで聞いたような。。。

あ、毎月お世話になっているグループコンサルの先生に言われたアドバイスでした!

う~ん、ダイエットと会社経営は似ていますねぇ!?

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豊富な選択肢を持ち、冷静に柔軟に~ 2016/5/29

bcaa

こんにちは!関口です。

「ダイエットが停滞した時に切るカード」

切り札となるカードをたくさん持ち、選択肢を増やしておくのに越したことはありませんが、大事なのは「どのカードをどこで切るか?」ですよね。冷静に、柔軟に見極めなければなりません。

今日のブログはそんな話です。

私の場合、タンパク質に関しては調整期間常に一定量で固定(体重×3g)しているので滅多にうごかしません。
脂質に関しても普段から低脂肪なのでこちらも基本的にうごかしません。
たまに気まぐれで補食にナッツなんかを食べる日もありますが、これは半年の調整期間で数回くらいですので本当にまれです。
糖質に関しては「種類を変える」「摂取時間帯を変える」「量を減らす」などのカードを持っています。
だから私のカードは糖質に関するものが多いかもしれません。

切ったカードが必ず効くのか?といわれればかなりの確率で効くのですが、たまに失敗してしまう事もあります。
焦りから切ってしまったカードや、逆に過信から安易に切ってしまったカードなどは大抵ダメです。

先日私がやってしまった失敗カードは「トレーニング中のデキストリン完全カット」です。
ダイエットを加速させようとトレーニング中のドリンクはBCAAのみにしたのですが、これが悪い意味で効果てき面。
バテ感が半端ではありませんでした。

1種目目はまだいいのですが、2種目目、3種目目と進むうちにエネルギーと共にウェイトに向かっていくガッツも枯渇してしまいました。
そんな日が数日続き、こりゃマズい…とデキストリン入りのドリンクに戻したところ復活する事が出来ました。

やはりトレ中はしっかりエネルギー補給した方がいいですね。

トレーニング前中後の栄養摂取を変える(減らす)のはどうしても調整が間に合わなくなった際の苦肉の策で、出来れば切らずに済ませたいカードなのに、それをいきなり切ってしまったのは私の焦りによるものでしょう。。冷静に冷静に。。。

それにしても、

「選択肢を多く持つ事」
「冷静である事」
「柔軟である事」

ってどこかで聞いたような。。。

あ、毎月お世話になっているグループコンサルの先生に言われたアドバイスでした!

う~ん、ダイエットと会社経営は似ていますねぇ!?