関口貴夫の筋トレ塾長日記

詰め込んで超集中! 2018/1/31(水)

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こんにちは!関口です。

昨日は背中をトレーニングしました。最近のテーマは「詰め込んで超集中」です。
ジムに着くとパワーラックが全て埋まっていたので久しぶりにTバーローから開始してみましたが、1セットごとにプレートを追加して重さにチャレンジしていったので最終的にはデッドリフトとシュラッグを足して割ったような動きになりました。
教科書通りではないフォームですが背中全体に重さを乗せる事ができたのでこれはこれでアリですね。

そんなTバーローでテンションが上がった私は無性に重たいウェイトを持ちたくなりまして、50㎏ダンベルでワンハンドローイングをしつこく丁寧に行ないました。振り回せば60㎏も持てますが、「背中に効く感覚を保ちながら」となるとこの辺りがいいところです。
その後はラットプルダウンをグリップを変えながら10セットほど行ない、更にダンベルプルオーバーで終了しました。

時間はジャスト60分。集中した良いトレーニングができたと思います。
さあさあ!今夜は肩と腕の30分トレーニングでもしましょうかねー!

「詰め込んで超集中」
ケガに気をつけて頑張ります!!

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詰め込んで超集中! 2018/1/31(水)

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こんにちは!関口です。

昨日は背中をトレーニングしました。最近のテーマは「詰め込んで超集中」です。
ジムに着くとパワーラックが全て埋まっていたので久しぶりにTバーローから開始してみましたが、1セットごとにプレートを追加して重さにチャレンジしていったので最終的にはデッドリフトとシュラッグを足して割ったような動きになりました。
教科書通りではないフォームですが背中全体に重さを乗せる事ができたのでこれはこれでアリですね。

そんなTバーローでテンションが上がった私は無性に重たいウェイトを持ちたくなりまして、50㎏ダンベルでワンハンドローイングをしつこく丁寧に行ないました。振り回せば60㎏も持てますが、「背中に効く感覚を保ちながら」となるとこの辺りがいいところです。
その後はラットプルダウンをグリップを変えながら10セットほど行ない、更にダンベルプルオーバーで終了しました。

時間はジャスト60分。集中した良いトレーニングができたと思います。
さあさあ!今夜は肩と腕の30分トレーニングでもしましょうかねー!

「詰め込んで超集中」
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