関口貴夫の筋トレ塾長日記

臀部! 2018/5/2(水)

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こんにちは!関口です。

昨日は週に1度の脚トレを頑張りました。
※写真はレッグレイズをする早山さん。

まずはフロントスクワットをフルで110㎏×10回×3セット、100㎏×10回、95㎏×10回。
いつもの流れではそこからスクワットマシンに移動するのですが、昨日は相川塾の影響もあり気合十分!久しぶりにウォーキングランジを行ないました。両手に20㎏のダンベルを持ってジムの通路をひたすら歩幅を広げて深く深く歩き続けるべし!

目標としていたジム通路3往復を終えた時には思わず「フォー!」と叫びましたよ。もちろん心の中で。
今朝は昼頃から臀部に強い筋肉痛があり、座るにも一苦労ですが、これでギュッとヒップアップすれば最高です。

意外と臀部は若々しさが表れますからね。
いつもパーソナルトレーニングを受けてくださる会社経営者の方が以前言われていたのですが、「格式高いと言われているゴルフ場でプレーした時、最初はビジネス誌やテレビで見るような顔ばかりで緊張したけど、風呂に入ったら皆ケツがデロデロでペッタンコで驚いた事あるよ」「着ている服や時計がどれだけ凄くても体があれじゃカッコ悪いよね」との事です。

まぁ私は高級な服も時計も持っていませんが、その代わりにカッコいい殿筋を手に入れようと思った次第です。

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臀部! 2018/5/2(水)

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こんにちは!関口です。

昨日は週に1度の脚トレを頑張りました。
※写真はレッグレイズをする早山さん。

まずはフロントスクワットをフルで110㎏×10回×3セット、100㎏×10回、95㎏×10回。
いつもの流れではそこからスクワットマシンに移動するのですが、昨日は相川塾の影響もあり気合十分!久しぶりにウォーキングランジを行ないました。両手に20㎏のダンベルを持ってジムの通路をひたすら歩幅を広げて深く深く歩き続けるべし!

目標としていたジム通路3往復を終えた時には思わず「フォー!」と叫びましたよ。もちろん心の中で。
今朝は昼頃から臀部に強い筋肉痛があり、座るにも一苦労ですが、これでギュッとヒップアップすれば最高です。

意外と臀部は若々しさが表れますからね。
いつもパーソナルトレーニングを受けてくださる会社経営者の方が以前言われていたのですが、「格式高いと言われているゴルフ場でプレーした時、最初はビジネス誌やテレビで見るような顔ばかりで緊張したけど、風呂に入ったら皆ケツがデロデロでペッタンコで驚いた事あるよ」「着ている服や時計がどれだけ凄くても体があれじゃカッコ悪いよね」との事です。

まぁ私は高級な服も時計も持っていませんが、その代わりにカッコいい殿筋を手に入れようと思った次第です。