関口貴夫の筋トレ塾長日記

腕立てっ! 2018/12/27(木)

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こんにちは!関口です。

肩の痛みの影響で重たいベンチプレスやダンベルプレス、デップスはメニューから外しているのですが、その代わりに取り入れているのが昔ながらの腕立て伏せです。
先日の相川塾で久しぶりに腕立て伏せを真剣に行なったのですが、手の平が地面に固定されている代わりに肩甲骨がフリーで動かせるのが腕立て伏せの良い所で、姿勢を保つために前鋸筋も活性化され、動作中に肩関節のストレスがありません。

自重だと回数をこなせすぎてしまうのが問題ですが、高回数腕立ても部活気分でいいですよね。
筋肉番付気分で取り組みます!

そのような訳で、年末年始の胸トレは全国津々浦々のジム行脚を再開する予定ですが、腕立て伏せと共にオールアウトしてきます!

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筋トレ塾長日記

腕立てっ! 2018/12/27(木)

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こんにちは!関口です。

肩の痛みの影響で重たいベンチプレスやダンベルプレス、デップスはメニューから外しているのですが、その代わりに取り入れているのが昔ながらの腕立て伏せです。
先日の相川塾で久しぶりに腕立て伏せを真剣に行なったのですが、手の平が地面に固定されている代わりに肩甲骨がフリーで動かせるのが腕立て伏せの良い所で、姿勢を保つために前鋸筋も活性化され、動作中に肩関節のストレスがありません。

自重だと回数をこなせすぎてしまうのが問題ですが、高回数腕立ても部活気分でいいですよね。
筋肉番付気分で取り組みます!

そのような訳で、年末年始の胸トレは全国津々浦々のジム行脚を再開する予定ですが、腕立て伏せと共にオールアウトしてきます!