関口貴夫の筋トレ塾長日記

腕トレ! 2017/10/2

9

こんにちは!関口です。

10月11月は外部のセミナーにいくつか申し込みをしていまして、今から参加が楽しみです。
ジャンルはトレーニング関連のものと、栄養、サプリメント関連が主ですが、日々更新される情報を抑えつつ、お客様の状態に合ったトレーニングと食事、サプリメントアドバイスが出来るように頭をバージョンアップしてきます!!

話は変わりまして、昨日は久しぶりにヨシムと一緒に「なるべく高重量で」をテーマに腕をトレーニングしました。

三頭筋で高重量といえばバーベルのエクステンションですが、実は昨年から肘の具合がイマイチでしたので避けていた種目でもあります。
バーベルを下すと肘が痛かったんですよね( ;∀;)。

しかし痛めた事で学ぶ事もあり、最近では自分なりに痛みの原因もケアの仕方も分かってきました。

そのおかげで徐々に調子も上向き、昨日恐る恐るバーベルでのエクステンションをしてみると、ほぼ問題なく出来るようになっていました。
まだ少し「痛いんじゃないか…」という心理的な恐さからバーベルをブンブン振り回すような敢えて崩したフォームは難しいですが、40㎏で丁寧に丁寧に行ない、かなり良い効きでした。今の私にとっては40㎏も重いです。

そう、私の腕は一番太かった時期で確か44センチで、今は42センチ。細くなりました(泣)

重たいバーベルでとりあえず44センチまで腕を太くするぞ~!!
※写真は寝差しです。

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腕トレ! 2017/10/2

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こんにちは!関口です。

10月11月は外部のセミナーにいくつか申し込みをしていまして、今から参加が楽しみです。
ジャンルはトレーニング関連のものと、栄養、サプリメント関連が主ですが、日々更新される情報を抑えつつ、お客様の状態に合ったトレーニングと食事、サプリメントアドバイスが出来るように頭をバージョンアップしてきます!!

話は変わりまして、昨日は久しぶりにヨシムと一緒に「なるべく高重量で」をテーマに腕をトレーニングしました。

三頭筋で高重量といえばバーベルのエクステンションですが、実は昨年から肘の具合がイマイチでしたので避けていた種目でもあります。
バーベルを下すと肘が痛かったんですよね( ;∀;)。

しかし痛めた事で学ぶ事もあり、最近では自分なりに痛みの原因もケアの仕方も分かってきました。

そのおかげで徐々に調子も上向き、昨日恐る恐るバーベルでのエクステンションをしてみると、ほぼ問題なく出来るようになっていました。
まだ少し「痛いんじゃないか…」という心理的な恐さからバーベルをブンブン振り回すような敢えて崩したフォームは難しいですが、40㎏で丁寧に丁寧に行ない、かなり良い効きでした。今の私にとっては40㎏も重いです。

そう、私の腕は一番太かった時期で確か44センチで、今は42センチ。細くなりました(泣)

重たいバーベルでとりあえず44センチまで腕を太くするぞ~!!
※写真は寝差しです。