関口貴夫の筋トレ塾長日記

腕を太く! 2018/9/10(月)

こんにちは!関口です。

昨夜は眠気に負けずジムで腕をトレーニングしてきました。
最近の腕トレは肘の調子が今一つなので、3頭の1種目目は重たいトライセプスエクステンションではなく、ダンベルのナロープレスをやり込んでいます。ジムのMAXダンベル30㎏でひたすらプレス!プレス!大体10セットくらいやったでしょうか。

その後はEZバーでのカールを反動を使いながら60㎏×10回×ワイド3セット、ナロー3セット。
この辺りで腕はかなりパンプしてきまして、気持ち的にも腕トレの半分は終えたような感じです。
その後はインクラインカールをしたり、プレスダウンをしたりと思うがままに2頭3頭と順番にやっつけていきました。

最近ジムの鏡に映る自分を見て気がついたのですが、腕がパンプしていると一番見栄えが良いような気がします。胸と背中がパンプしているとそれなりな感じで、肩がパンプするとアウトラインが良くなる感じですが、腕がパンプしていると重量感とアウトラインのバランスがいいような。
ジムの鏡に映る自分を見てそんな事を感じました。決してナルシストではありませんよ(笑)
そんな訳で、気合を入れて腕を太くしてみようかなぁ。

加圧/パーソナル会員様のご予約はこちら047-403-2755
各コースのご予約はこちらから
BLOGS
スタッフブログ
筋トレ塾長日記

腕を太く! 2018/9/10(月)

こんにちは!関口です。

昨夜は眠気に負けずジムで腕をトレーニングしてきました。
最近の腕トレは肘の調子が今一つなので、3頭の1種目目は重たいトライセプスエクステンションではなく、ダンベルのナロープレスをやり込んでいます。ジムのMAXダンベル30㎏でひたすらプレス!プレス!大体10セットくらいやったでしょうか。

その後はEZバーでのカールを反動を使いながら60㎏×10回×ワイド3セット、ナロー3セット。
この辺りで腕はかなりパンプしてきまして、気持ち的にも腕トレの半分は終えたような感じです。
その後はインクラインカールをしたり、プレスダウンをしたりと思うがままに2頭3頭と順番にやっつけていきました。

最近ジムの鏡に映る自分を見て気がついたのですが、腕がパンプしていると一番見栄えが良いような気がします。胸と背中がパンプしているとそれなりな感じで、肩がパンプするとアウトラインが良くなる感じですが、腕がパンプしていると重量感とアウトラインのバランスがいいような。
ジムの鏡に映る自分を見てそんな事を感じました。決してナルシストではありませんよ(笑)
そんな訳で、気合を入れて腕を太くしてみようかなぁ。