関口貴夫の筋トレ塾長日記

脚トレと相川さんサイン! 2017/3/14

aikawasan

こんにちは!関口です。
本日は朝イチで脚トレーニングしました。

入会したばかりのゴールドジムでまずは手始めにフロントスクワット110キロ×10回から5キロずつ重さを落として80キロまで7セット。
その後は臀部(尻)と内転筋(内腿)狙いの45度レッグプレスをフルレンジで10回~20回くらい。重さはプレート乗せられるだけテキトーに(笑)
この時点でかなりヘロヘロではありますが、気合いのレッグカールを設置してある3種類のマシンで総アタック!スタンディング効くな~。
続くレッグエクステンションは重さは捨てて収縮感を大切に丁寧に。

最後はカーフレイズで締め括りました。
いやー結構頑張りました。時間はジャスト1時間。

次の予定のため着替えてチェックアウトしようとフロントに向かうと相川さんのサインを発見!

何だか嬉しくなりますね。
相川さん凄いなあ!!

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脚トレと相川さんサイン! 2017/3/14

aikawasan

こんにちは!関口です。
本日は朝イチで脚トレーニングしました。

入会したばかりのゴールドジムでまずは手始めにフロントスクワット110キロ×10回から5キロずつ重さを落として80キロまで7セット。
その後は臀部(尻)と内転筋(内腿)狙いの45度レッグプレスをフルレンジで10回~20回くらい。重さはプレート乗せられるだけテキトーに(笑)
この時点でかなりヘロヘロではありますが、気合いのレッグカールを設置してある3種類のマシンで総アタック!スタンディング効くな~。
続くレッグエクステンションは重さは捨てて収縮感を大切に丁寧に。

最後はカーフレイズで締め括りました。
いやー結構頑張りました。時間はジャスト1時間。

次の予定のため着替えてチェックアウトしようとフロントに向かうと相川さんのサインを発見!

何だか嬉しくなりますね。
相川さん凄いなあ!!