関口貴夫の筋トレ塾長日記

背中ボディメイク! 2016/9/16

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こんにちは!関口です。

昨日は私の前職でもありますCACスポーツクラブさんにて「背中ボディメイク」というジムイベントを担当させて頂きました。

引き締まった逆三角形の背中をつくるべく、スタッフさんがそれぞれデッドリフトやラットプル、ローイングなど予めテーマを決めて背中トレーニングのコツやポイントを紹介していく内容です。

昨日の私の担当は「ローイング」で、強度は「5段階中の4」という事でしたので、気分はマッスルキャンプのノリで私自身も一緒にハードにトレーニングをさせて頂きました。

参加された方も普段からハードにトレーニングされている方でしたので、いつも私がやっている各種ローイングを足幅や重心のかけ方、グリップ、上体の角度やテンポなど、ポイントや目的、理由を紹介しながら時間の許す限り次々と行ないました。

具体的には

・高重量を全身で受け止める種目
・収縮感を最大に感じ取る種目
・伸展を最大に感じ取る種目
・乳酸をMAXに溜め込む種目

以上の4つをテーマとしましたが、おそらく参加された皆さまは今朝から激しい筋肉痛で大変しょうね(笑)
しかし筋肉痛はある意味で刺激が的確にヒットしたという証拠ですからむしろラッキーと思ってください(!?)

こんな楽しいイベント、毎日でもやりたいなあ!!
また皆様でワイワイやりましょうね!!

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背中ボディメイク! 2016/9/16

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こんにちは!関口です。

昨日は私の前職でもありますCACスポーツクラブさんにて「背中ボディメイク」というジムイベントを担当させて頂きました。

引き締まった逆三角形の背中をつくるべく、スタッフさんがそれぞれデッドリフトやラットプル、ローイングなど予めテーマを決めて背中トレーニングのコツやポイントを紹介していく内容です。

昨日の私の担当は「ローイング」で、強度は「5段階中の4」という事でしたので、気分はマッスルキャンプのノリで私自身も一緒にハードにトレーニングをさせて頂きました。

参加された方も普段からハードにトレーニングされている方でしたので、いつも私がやっている各種ローイングを足幅や重心のかけ方、グリップ、上体の角度やテンポなど、ポイントや目的、理由を紹介しながら時間の許す限り次々と行ないました。

具体的には

・高重量を全身で受け止める種目
・収縮感を最大に感じ取る種目
・伸展を最大に感じ取る種目
・乳酸をMAXに溜め込む種目

以上の4つをテーマとしましたが、おそらく参加された皆さまは今朝から激しい筋肉痛で大変しょうね(笑)
しかし筋肉痛はある意味で刺激が的確にヒットしたという証拠ですからむしろラッキーと思ってください(!?)

こんな楽しいイベント、毎日でもやりたいなあ!!
また皆様でワイワイやりましょうね!!