関口貴夫の筋トレ塾長日記

肩~! 2018/12/6(木)

9

こんにちは!関口です。

先日の胸トレは非常に調子が良く、ベンチプレスは記録更新で気分上々!その後も記録狙いで久しぶりに腰に30㎏ダンベルをぶら下げてディップスをしてみましたが、30㎏ディップスは思ったよりも軽く感じ、15回×3セットも心地よい刺激でした。

体重自体はもう80㎏を下回るくらいですが、扱う重量が増えるのは嬉しい事です。

が、しかし…。調子に乗ってガツガツトレーニングをしていたら肩をやってしまいました。。
胸トレ翌日から左の肩が日に日に痛くなってきまして、プレス系種目は完全NG。20㎏のダンベルプレスも出来ない状態に(´;ω;`)

とりあえず今出来る胸トレーニングはマシンのチェストプレスのみですが、まぁ問題なく出来る種目がひとつあるだけでも希望の光でありがたい限りです。肩も当然プレスは出来ないのですが、サイド、フロント、リアと方向を決めてしまえばレイズ系はなんとか出来ますので、この機会にレイズ系種目を極めて肩の形を変えてやろうと考えています。

重さを狙う気持ちは大切ですが、私ももう40代。様々な角度からの刺激でトレーニングしていく必要があるんでしょうね。
いやぁ、反省反省。。

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肩~! 2018/12/6(木)

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こんにちは!関口です。

先日の胸トレは非常に調子が良く、ベンチプレスは記録更新で気分上々!その後も記録狙いで久しぶりに腰に30㎏ダンベルをぶら下げてディップスをしてみましたが、30㎏ディップスは思ったよりも軽く感じ、15回×3セットも心地よい刺激でした。

体重自体はもう80㎏を下回るくらいですが、扱う重量が増えるのは嬉しい事です。

が、しかし…。調子に乗ってガツガツトレーニングをしていたら肩をやってしまいました。。
胸トレ翌日から左の肩が日に日に痛くなってきまして、プレス系種目は完全NG。20㎏のダンベルプレスも出来ない状態に(´;ω;`)

とりあえず今出来る胸トレーニングはマシンのチェストプレスのみですが、まぁ問題なく出来る種目がひとつあるだけでも希望の光でありがたい限りです。肩も当然プレスは出来ないのですが、サイド、フロント、リアと方向を決めてしまえばレイズ系はなんとか出来ますので、この機会にレイズ系種目を極めて肩の形を変えてやろうと考えています。

重さを狙う気持ちは大切ですが、私ももう40代。様々な角度からの刺激でトレーニングしていく必要があるんでしょうね。
いやぁ、反省反省。。