関口貴夫の筋トレ塾長日記

肩トレとコンテストデビュー 2018/7/27(金)

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こんにちは!関口です。

昨夜は入会しているジムで肩トレをしてきました。
ジムにはレンタルベルトがあるのですが、最近はXSサイズでも緩くなってきまして、中にタオルを挟んで使っています。

肩トレではまずバーベルでのバックプレスを70㎏から重量を下げて5セット。その後はダンベルプレスを34㎏から同じく重量を下げて3セット。続けてEZバーでフロントレイズを60㎏×10回×3セット、マシンショルダープレスを3セット、ダンベルサイドレイズを3セット、マシンリアレイズを3セット~と進めていきました。特に独自のトレーニング方法はなく至ってスタンダードなやり方ですが、少しずつ扱う重量が増えてきているのが嬉しいです。

そうそう、ジムのトレーナーさんがいよいよ来月フィジーク競技にデビューするそうです。デビュー戦という事で不安もあるようで、最終調整について色々と質問を頂きましたが、現状を聞くとコンテストまで残り1週間弱で5㎏落とす必要があるのだとか。既にマズい状況ではありますが、そんな必死の帳尻合せな調整経験がまた良い財産になるんですよね。まぁ勝てるかどうかは別として(笑)

「コンテストに出る」ってのはやっぱりいいもんですねえ!
私も来年再デビューという気持ちで頑張ろうと思いました。

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肩トレとコンテストデビュー 2018/7/27(金)

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こんにちは!関口です。

昨夜は入会しているジムで肩トレをしてきました。
ジムにはレンタルベルトがあるのですが、最近はXSサイズでも緩くなってきまして、中にタオルを挟んで使っています。

肩トレではまずバーベルでのバックプレスを70㎏から重量を下げて5セット。その後はダンベルプレスを34㎏から同じく重量を下げて3セット。続けてEZバーでフロントレイズを60㎏×10回×3セット、マシンショルダープレスを3セット、ダンベルサイドレイズを3セット、マシンリアレイズを3セット~と進めていきました。特に独自のトレーニング方法はなく至ってスタンダードなやり方ですが、少しずつ扱う重量が増えてきているのが嬉しいです。

そうそう、ジムのトレーナーさんがいよいよ来月フィジーク競技にデビューするそうです。デビュー戦という事で不安もあるようで、最終調整について色々と質問を頂きましたが、現状を聞くとコンテストまで残り1週間弱で5㎏落とす必要があるのだとか。既にマズい状況ではありますが、そんな必死の帳尻合せな調整経験がまた良い財産になるんですよね。まぁ勝てるかどうかは別として(笑)

「コンテストに出る」ってのはやっぱりいいもんですねえ!
私も来年再デビューという気持ちで頑張ろうと思いました。