関口貴夫の筋トレ塾長日記

肩に一番効く種目? 2016/3/14

IMG_1607
こんにちは!関口です。

本日はトレーニングの話を聞いてください。

デッドリフトやってますか?

床から引くデッド。
膝上から引くデッド。
膝下から引くデッド。
足幅広め。狭め。

…などなど、様々なバリエーションがありますが、私にとってデッドリフトといえば「足幅狭め」で「床から」がお決まりなのですが、昨日は数日前に行なった脚トレでハム(腿裏)が壮絶な筋肉痛でしたので、久しぶりに膝上からのデッドリフトを行ないました。

床引きデッドリフトと膝上デッドリフトでは扱える重量がもの凄く違ってきますよね。

私の場合、床引きだと150㌔でセットを組みますが、これが膝上からだと200㌔でも割と余裕があります。

重さが扱える種目としてはいいのですが、しかし何故か膝上デッドリフトで200㌔を超えてくると、いつも翌日はターゲットである背中よりも肩が筋肉痛になるんですよね。。。

しかも肩といっても後部ではなく側部。
そう、サイドレイズで効いてほしい部分に効くんです。

肩は肩で発達させたいので悪くはないのですが、何で膝上デッドで肩に効くんでしょう?
ハードトレーニーの皆様はそんな事ってありますか?

そのような訳で、逆に肩トレで膝上デッドリフトを入れてみようかなあ、と思うこの頃です。

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肩に一番効く種目? 2016/3/14

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こんにちは!関口です。

本日はトレーニングの話を聞いてください。

デッドリフトやってますか?

床から引くデッド。
膝上から引くデッド。
膝下から引くデッド。
足幅広め。狭め。

…などなど、様々なバリエーションがありますが、私にとってデッドリフトといえば「足幅狭め」で「床から」がお決まりなのですが、昨日は数日前に行なった脚トレでハム(腿裏)が壮絶な筋肉痛でしたので、久しぶりに膝上からのデッドリフトを行ないました。

床引きデッドリフトと膝上デッドリフトでは扱える重量がもの凄く違ってきますよね。

私の場合、床引きだと150㌔でセットを組みますが、これが膝上からだと200㌔でも割と余裕があります。

重さが扱える種目としてはいいのですが、しかし何故か膝上デッドリフトで200㌔を超えてくると、いつも翌日はターゲットである背中よりも肩が筋肉痛になるんですよね。。。

しかも肩といっても後部ではなく側部。
そう、サイドレイズで効いてほしい部分に効くんです。

肩は肩で発達させたいので悪くはないのですが、何で膝上デッドで肩に効くんでしょう?
ハードトレーニーの皆様はそんな事ってありますか?

そのような訳で、逆に肩トレで膝上デッドリフトを入れてみようかなあ、と思うこの頃です。