関口貴夫の筋トレ塾長日記

肘 2018/8/18(土)

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こんにちは!関口です。

昨日は腕トレを頑張りました!最近は肘の調子も良いのでEZバーでのエクステンションは60㎏でプルオーバーみたいにブン回しながらやっています。一見ケガをしそうな雑なフォームですが、実はこれは肘のストレスを外すテクニックなんですよ……とか言っていた私ですが、実は今朝から肘が痛むんです(笑)
で、でもこれはフォームや重量の問題ではなく頻度の問題と思われ、毎日休みを入れずに高重量でやっていた負担が肘関節にきたのでしょう。

最近はベンチプレス、床引きデッドリフトはそれぞれ週に2回の高頻度で回していたのですが、最近ベンチプレスの重量が停滞…というかむしろ下がってしまいまして、「こりゃやり過ぎだわ…」と分かっちゃいるけど止められないトレーニング大好きな私がいるのでした。

肘の痛みはそんな私に少し頭を冷やせと教えてくれたのかもしれませんね。
おかげ様で土日はスケジュール的にも忙しくなりそうなので、強引にトレーニングを捻じ込まず、完全休養にしてゆったり過ごしたいと思います。しかしふと事務所を整理するとエルボーサポーターを発見。これ装着したら痛みなくできちゃうかもなぁ。そんな訳で結局ジムに行ってしまう私なのでした。

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肘 2018/8/18(土)

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こんにちは!関口です。

昨日は腕トレを頑張りました!最近は肘の調子も良いのでEZバーでのエクステンションは60㎏でプルオーバーみたいにブン回しながらやっています。一見ケガをしそうな雑なフォームですが、実はこれは肘のストレスを外すテクニックなんですよ……とか言っていた私ですが、実は今朝から肘が痛むんです(笑)
で、でもこれはフォームや重量の問題ではなく頻度の問題と思われ、毎日休みを入れずに高重量でやっていた負担が肘関節にきたのでしょう。

最近はベンチプレス、床引きデッドリフトはそれぞれ週に2回の高頻度で回していたのですが、最近ベンチプレスの重量が停滞…というかむしろ下がってしまいまして、「こりゃやり過ぎだわ…」と分かっちゃいるけど止められないトレーニング大好きな私がいるのでした。

肘の痛みはそんな私に少し頭を冷やせと教えてくれたのかもしれませんね。
おかげ様で土日はスケジュール的にも忙しくなりそうなので、強引にトレーニングを捻じ込まず、完全休養にしてゆったり過ごしたいと思います。しかしふと事務所を整理するとエルボーサポーターを発見。これ装着したら痛みなくできちゃうかもなぁ。そんな訳で結局ジムに行ってしまう私なのでした。