関口貴夫の筋トレ塾長日記

習‐1への道!? 2019/1/8(火)

IMG_2693

こんにちは!関口です。

昨夜の筋トレ塾では今年の習‐1グランプリに参戦表明をされている幕田さんと鶴田さんが初遭遇。
選手が2人集まればトレーニングはハードになるのは必然という事で、お2人には特別メニューで胸と肩のフロントを攻めてもらいました。
まさに選手稽古!

行なって頂いたメニューは
・ダンベルプレス20回×3セット
・インクラインダンベルプレス20回×3セット
・ベンチプレス(ボトム10秒止め)×10回×2セット
・ベンチプレス(ネガティブ10秒)×10回×2セット
・ベンチプレス(バウンドありのフリースタイル)出来るだけ×1セット
・腕立て伏せ×限界まで×3セット
・インクラインベンチにうつ伏せでプレートフロントレイズ20回×5セット
・ロシアンツイスト20回×2セット

1時間みっちりでかなりハードなトレーニングになりました。
最後は大胸筋のトリガーポイントリリースでケア&リラックス。

お2人とも3月末の習‐1に向けてダイエット中(幕田さんは10㎏、鶴田さん30㎏!?)ですので、昨夜は「空腹を感じて寝る事」を約束し解散となりました。

何だか習‐1への道ドキュメントでも撮っておいたほうがよさそうな本気の勢いを感じます!
これは幕田さんにカメラマンと選手の両方をお願いしないといけないなぁ。

皆様、幕田さんと鶴田さんの「習‐1への道」応援よろしくお願いします!!

筋トレ塾、パーソナルトレーニングご予約。043-441-6775
筋トレ塾長日記

習‐1への道!? 2019/1/8(火)

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こんにちは!関口です。

昨夜の筋トレ塾では今年の習‐1グランプリに参戦表明をされている幕田さんと鶴田さんが初遭遇。
選手が2人集まればトレーニングはハードになるのは必然という事で、お2人には特別メニューで胸と肩のフロントを攻めてもらいました。
まさに選手稽古!

行なって頂いたメニューは
・ダンベルプレス20回×3セット
・インクラインダンベルプレス20回×3セット
・ベンチプレス(ボトム10秒止め)×10回×2セット
・ベンチプレス(ネガティブ10秒)×10回×2セット
・ベンチプレス(バウンドありのフリースタイル)出来るだけ×1セット
・腕立て伏せ×限界まで×3セット
・インクラインベンチにうつ伏せでプレートフロントレイズ20回×5セット
・ロシアンツイスト20回×2セット

1時間みっちりでかなりハードなトレーニングになりました。
最後は大胸筋のトリガーポイントリリースでケア&リラックス。

お2人とも3月末の習‐1に向けてダイエット中(幕田さんは10㎏、鶴田さん30㎏!?)ですので、昨夜は「空腹を感じて寝る事」を約束し解散となりました。

何だか習‐1への道ドキュメントでも撮っておいたほうがよさそうな本気の勢いを感じます!
これは幕田さんにカメラマンと選手の両方をお願いしないといけないなぁ。

皆様、幕田さんと鶴田さんの「習‐1への道」応援よろしくお願いします!!