関口貴夫の筋トレ塾長日記

筋力と筋肥大は100%イコールではないけれど、現実的に日本トップビルダーでベンチプレス100㎏しか挙がらない人はまずいない 2017/9/26

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こんにちは!関口です。

昨日は月に一度の相川塾が開催されました。
今回のテーマは「基本に立ち返り軸の強化」でしたが、実はトレーニングで一番ハードなのは「基本種目を普通に頑張る事」だったりするもので、細かなテクニックを駆使するのではなく、バーベルを使った基本種目である「寝差し」、「フルまたはベンチスクワット」、「床引きデッドリフト」を中心に粘り強く高重量&高回数で行なう内容は言うまでもなくハードでした(*´ω`*)フゥフゥ。

実は私は一昨日に脚トレを頑張っていたため、重ね打ちのスクワットとデッドリフトは「ヤバいかな?」と思っていましたが、いざやってみるとテストステロン分泌のせいか普通に出来てしまいました。
何事も気持ちひとつで何とでもなりますねえ!!

そんなトレーニング終盤には相川さんの何気ない一言にハッとさせられました。

「筋力と筋肥大は100%イコールではないけれど、現実的に日本トップボディビルダーでベンチプレス100㎏しか挙がらない人はまずいない」

という話ですが、確かにそうなんですよね。。。

マシンで効かせるのも収縮種目だ伸展種目だとプログラムをデザインするのも大切ですが、今オフシーズンは「使用重量を伸ばす」という基本中の基本に立ち返り、地味だけどハードなトレーニングに今一度正面から向き合おうと思う私なのでした。

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筋力と筋肥大は100%イコールではないけれど、現実的に日本トップビルダーでベンチプレス100㎏しか挙がらない人はまずいない 2017/9/26

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こんにちは!関口です。

昨日は月に一度の相川塾が開催されました。
今回のテーマは「基本に立ち返り軸の強化」でしたが、実はトレーニングで一番ハードなのは「基本種目を普通に頑張る事」だったりするもので、細かなテクニックを駆使するのではなく、バーベルを使った基本種目である「寝差し」、「フルまたはベンチスクワット」、「床引きデッドリフト」を中心に粘り強く高重量&高回数で行なう内容は言うまでもなくハードでした(*´ω`*)フゥフゥ。

実は私は一昨日に脚トレを頑張っていたため、重ね打ちのスクワットとデッドリフトは「ヤバいかな?」と思っていましたが、いざやってみるとテストステロン分泌のせいか普通に出来てしまいました。
何事も気持ちひとつで何とでもなりますねえ!!

そんなトレーニング終盤には相川さんの何気ない一言にハッとさせられました。

「筋力と筋肥大は100%イコールではないけれど、現実的に日本トップボディビルダーでベンチプレス100㎏しか挙がらない人はまずいない」

という話ですが、確かにそうなんですよね。。。

マシンで効かせるのも収縮種目だ伸展種目だとプログラムをデザインするのも大切ですが、今オフシーズンは「使用重量を伸ばす」という基本中の基本に立ち返り、地味だけどハードなトレーニングに今一度正面から向き合おうと思う私なのでした。