関口貴夫の筋トレ塾長日記

真似ケーブルクロス 2018/11/16(金)

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こんにちは!関口です。

昨夜もジムに行き胸トレーニングを行なってきました。
ベンチプレス→ディップス→ダンベルフライまでは大体いつも通りなのですが、以前ジムに来たと時にフィジーク競技に出ていそうな男性がケーブルを使って面白そうなトレーニングをしていたのを思い出し、私も真似てみました。

なかなか口で上手く説明ができないのですが、いわば大胸筋の収縮とポージング練習のスーパーセットみたいな感じでしょうか。最近フィジーク競技に憧れを禁じ得ない私ですのでこれはやらないといけませんよね(笑)

教科書的なケーブルクロスのフォームからは逸脱したやり方でしたが、実際にやってみると「なる程~」という発見がありました。要するに大胸筋を収縮させたまま胸郭を引き上げ、正面方見た時に幅のある立ち方をマスターしようというもので、幅を大きく見せつつも胸のストリエーションは消えないようにコントロールするのが結構難しいです。コンテストに出ない方にはなんのこっちゃな話ですね。

いやぁ、やはり何でもやってみないと分かりませんね。

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真似ケーブルクロス 2018/11/16(金)

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こんにちは!関口です。

昨夜もジムに行き胸トレーニングを行なってきました。
ベンチプレス→ディップス→ダンベルフライまでは大体いつも通りなのですが、以前ジムに来たと時にフィジーク競技に出ていそうな男性がケーブルを使って面白そうなトレーニングをしていたのを思い出し、私も真似てみました。

なかなか口で上手く説明ができないのですが、いわば大胸筋の収縮とポージング練習のスーパーセットみたいな感じでしょうか。最近フィジーク競技に憧れを禁じ得ない私ですのでこれはやらないといけませんよね(笑)

教科書的なケーブルクロスのフォームからは逸脱したやり方でしたが、実際にやってみると「なる程~」という発見がありました。要するに大胸筋を収縮させたまま胸郭を引き上げ、正面方見た時に幅のある立ち方をマスターしようというもので、幅を大きく見せつつも胸のストリエーションは消えないようにコントロールするのが結構難しいです。コンテストに出ない方にはなんのこっちゃな話ですね。

いやぁ、やはり何でもやってみないと分かりませんね。