関口貴夫の筋トレ塾長日記

気分は山籠もり 2017/4/18

こんにちは!関口です。

昨夜は床引きデッドリフトを150キロ×10回からのスタートで、そこから10キロずつ軽くして100キロまで計5セット行ないました。
自分なりに満足出来る内容で、久しぶりに「やったな!」という感じでしたね(^0_0^)

その後もジムにある背中マシンを総アタックするつもりで行ないましたので、本日は臀部、腰、背中、肩の後ろまで激しく筋肉痛。

「山籠もりの鬼トレ」絶賛実施中でっす!!

そして一息つく間もなく本日は週に一度の脚トレ日。。
さすがにスクワットは辛いのでレッグプレスを中心にメニューを組みました。

少ない回数で重さを上げるセット、やや軽めの重さで回数を20回くらい行なうセット、しゃがんだポジションで1秒こらえるセットとバリエーションをつけながら、トータル10セット程レッグプレスを堪能しました。
スクワットを外しただけで気分的には楽ですが、これはこれで結構ハードなトレーニングですね。

いやぁ、最近また面白い本を見つけたので夜更かし気味ですが、今夜は早く寝ようと思います。

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気分は山籠もり 2017/4/18

こんにちは!関口です。

昨夜は床引きデッドリフトを150キロ×10回からのスタートで、そこから10キロずつ軽くして100キロまで計5セット行ないました。
自分なりに満足出来る内容で、久しぶりに「やったな!」という感じでしたね(^0_0^)

その後もジムにある背中マシンを総アタックするつもりで行ないましたので、本日は臀部、腰、背中、肩の後ろまで激しく筋肉痛。

「山籠もりの鬼トレ」絶賛実施中でっす!!

そして一息つく間もなく本日は週に一度の脚トレ日。。
さすがにスクワットは辛いのでレッグプレスを中心にメニューを組みました。

少ない回数で重さを上げるセット、やや軽めの重さで回数を20回くらい行なうセット、しゃがんだポジションで1秒こらえるセットとバリエーションをつけながら、トータル10セット程レッグプレスを堪能しました。
スクワットを外しただけで気分的には楽ですが、これはこれで結構ハードなトレーニングですね。

いやぁ、最近また面白い本を見つけたので夜更かし気味ですが、今夜は早く寝ようと思います。