関口貴夫の筋トレ塾長日記

昨日の脚トレ! 2017/5/3

恐山4

こんにちは!関口です。

昨日は朝に背中と腕をトレーニングした後、さらに夕方は脚をトレーニングしました。1日2回のトレーニングも最近では珍しくはありませんが、昨日は背中で床引きデッドリフト、脚でフロントスクワットをメインにもってきましたので結構ハード。まさに合宿2部練スタイル!!

夕方の脚トレに関しては「軽めにレッグプレスで一汗掻くか~」とベルトもサプリも待たずに気軽にジムに行ったのですが、ストレッチエリアでマッスル齊藤さんを発見!しかも「今日は脚の日」との事で、これはもう一緒にやるしかありませんね!?

そんな訳で、急遽ジムのスタッフさんにベルトをお借りしてパワーラックにGO~!

昨日の脚トレは、
・フロントスクワット(100キロから10キロ落としで70キロまでを10回ずつ)
・バックランジ(20キロのケトルベルを両手に持って10回ずつ×3セット)
・レッグカール(フルスタック×10回、少し重量下げながら計3セット)
・レッグエクステンション(内外側広筋の収縮重視で重さは適当)
・カーフレイズ(フルスタック×20回くらい×3セット)
以上です。
いやぁ、おかげで今朝は臀部から大腿部まで強めの筋肉痛きてます。…きっとマッスル齊藤さんもヤバい事になっているハズ( ´艸`)

齊藤さん、昨日はお疲れ様でした!
またやりましょうねー!!

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昨日の脚トレ! 2017/5/3

恐山4

こんにちは!関口です。

昨日は朝に背中と腕をトレーニングした後、さらに夕方は脚をトレーニングしました。1日2回のトレーニングも最近では珍しくはありませんが、昨日は背中で床引きデッドリフト、脚でフロントスクワットをメインにもってきましたので結構ハード。まさに合宿2部練スタイル!!

夕方の脚トレに関しては「軽めにレッグプレスで一汗掻くか~」とベルトもサプリも待たずに気軽にジムに行ったのですが、ストレッチエリアでマッスル齊藤さんを発見!しかも「今日は脚の日」との事で、これはもう一緒にやるしかありませんね!?

そんな訳で、急遽ジムのスタッフさんにベルトをお借りしてパワーラックにGO~!

昨日の脚トレは、
・フロントスクワット(100キロから10キロ落としで70キロまでを10回ずつ)
・バックランジ(20キロのケトルベルを両手に持って10回ずつ×3セット)
・レッグカール(フルスタック×10回、少し重量下げながら計3セット)
・レッグエクステンション(内外側広筋の収縮重視で重さは適当)
・カーフレイズ(フルスタック×20回くらい×3セット)
以上です。
いやぁ、おかげで今朝は臀部から大腿部まで強めの筋肉痛きてます。…きっとマッスル齊藤さんもヤバい事になっているハズ( ´艸`)

齊藤さん、昨日はお疲れ様でした!
またやりましょうねー!!