関口貴夫の筋トレ塾長日記

懸垂! 2017/10/25

senaka

こんにちは!関口です。

今日はこれから背中をトレーニング予定ですが、数日前にデッドリフト、そして昨日はスクワット~ときていますので、今日は上から引く種目を中心とした背中トレーニングにしようかと計画しています。

「上から引く種目」というとラットマシンを思い浮かべますが、今日のメインは「懸垂」です。

ラットマシンは自分の体を固定してアタッチメントを引き寄せてくるのに対して、懸垂は自分の体を近づけていくという違いがあるのですが、懸垂の方が肩甲骨、胸椎、肋骨、骨盤までをより動かせるので、ラットマシンでは動員されない細かな筋肉が強化されるのではないかな…と。

背中の厚みも幅も密度も全部欲しい私ですからね。。

体重が90㎏に届きそうな時期は懸垂なんて不可能で、鉄棒にぶら下がるだけで精一杯でしたが(汗)、80㎏の今なら10回くらいは何とかできますので、そんな事も理由のひとつです。

そんな訳で今日は懸垂と心中する気持ち?で頑張ってきまーす!!

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懸垂! 2017/10/25

senaka

こんにちは!関口です。

今日はこれから背中をトレーニング予定ですが、数日前にデッドリフト、そして昨日はスクワット~ときていますので、今日は上から引く種目を中心とした背中トレーニングにしようかと計画しています。

「上から引く種目」というとラットマシンを思い浮かべますが、今日のメインは「懸垂」です。

ラットマシンは自分の体を固定してアタッチメントを引き寄せてくるのに対して、懸垂は自分の体を近づけていくという違いがあるのですが、懸垂の方が肩甲骨、胸椎、肋骨、骨盤までをより動かせるので、ラットマシンでは動員されない細かな筋肉が強化されるのではないかな…と。

背中の厚みも幅も密度も全部欲しい私ですからね。。

体重が90㎏に届きそうな時期は懸垂なんて不可能で、鉄棒にぶら下がるだけで精一杯でしたが(汗)、80㎏の今なら10回くらいは何とかできますので、そんな事も理由のひとつです。

そんな訳で今日は懸垂と心中する気持ち?で頑張ってきまーす!!