関口貴夫の筋トレ塾長日記

憧れの6パック… 2016/2/8

hara
こんにちは!関口です。

6パックってご存知ですか。
6パック…それは腹筋が6つにクッキリと割れている状態です。

ボディビルやフィジークコンテストに出場する選手ならこの6パックは基本中の基本で、もしもここが弱ければ評価を上げる事は難しいでしょう。

私の場合、6パックは特に何もしなくてもダイエットをすればそれなりに完成するのですが、今年のテーマのひとつがこのマイ6パックをレベルアップさせる事なんです。

「弱点ではないレベル」から「強みになるレベル」へと進化させたいな、と。

そのためには「腹筋1つ1つの盛り上がりと溝を深め、メリハリを際立たせる」「腹斜筋群(脇腹)のキレを高める」という取り組みが必要です。

そのような訳で現在は腹筋自体のバルクアップ(筋量アップ)を目指してプレートを抱えて腹筋運動をしたり、マシンで高負荷をかけたりしていますが割と良い手応えがあります(現在は脂肪に覆われて腹筋見えないですが…)

ボッコボコの腹筋が完成しましたらお披露目しますのでお楽しみに~。

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憧れの6パック… 2016/2/8

hara
こんにちは!関口です。

6パックってご存知ですか。
6パック…それは腹筋が6つにクッキリと割れている状態です。

ボディビルやフィジークコンテストに出場する選手ならこの6パックは基本中の基本で、もしもここが弱ければ評価を上げる事は難しいでしょう。

私の場合、6パックは特に何もしなくてもダイエットをすればそれなりに完成するのですが、今年のテーマのひとつがこのマイ6パックをレベルアップさせる事なんです。

「弱点ではないレベル」から「強みになるレベル」へと進化させたいな、と。

そのためには「腹筋1つ1つの盛り上がりと溝を深め、メリハリを際立たせる」「腹斜筋群(脇腹)のキレを高める」という取り組みが必要です。

そのような訳で現在は腹筋自体のバルクアップ(筋量アップ)を目指してプレートを抱えて腹筋運動をしたり、マシンで高負荷をかけたりしていますが割と良い手応えがあります(現在は脂肪に覆われて腹筋見えないですが…)

ボッコボコの腹筋が完成しましたらお披露目しますのでお楽しみに~。