関口貴夫の筋トレ塾長日記

休日の過ごし方 2016/3/30

ごんこ
こんにちは!関口です。

本日は久しぶりに1日休み。
しかも妻は仕事で早く出てしまい、帰りは遅め( *´艸`)

こんな時だからこそ出来る事、それは…。

そう、まとめてトレーニングです(笑)

ま、半分冗談半分本気ですが、本日はこれから床引きデッドリフト→ハイクリーン→ラットマシン(上から引っ張る系)3種目くらい→ローイング(前から引っ張る系)3種目くらい→シ―テッドのレッグカール→ライイングのレッグカール→シ―テッドカーフレイズ→スタンディングカーフレイズ→バックエクステンション(臀部、ハム狙い)→何かしらの腹筋…と盛りだくさんのスケジュールで、要するに本日は背中、腰、臀部、ハム、カーフと体の裏側全部トレです。

テンション高めで頑張るぞ~!!

そんなトレーニングから無事に帰還できたら(?)我が家の柴犬ゴン子と久しぶりにゆっくりしようかと思います。

いつの留守番ばっかりですからね。。
かわいそうなゴン子です。

ららぽーとのドッグランでも行こうかなあ。

あ、でも多分デッドリフトとレッグカールが効いちゃって走れないから止めておこう(笑)

ダイエット夕飯でも作って妻の帰りを待つとします。
今夜はポトフでも作るかな。

以上、私なりの理想の休日の過ごし方でした。

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休日の過ごし方 2016/3/30

ごんこ
こんにちは!関口です。

本日は久しぶりに1日休み。
しかも妻は仕事で早く出てしまい、帰りは遅め( *´艸`)

こんな時だからこそ出来る事、それは…。

そう、まとめてトレーニングです(笑)

ま、半分冗談半分本気ですが、本日はこれから床引きデッドリフト→ハイクリーン→ラットマシン(上から引っ張る系)3種目くらい→ローイング(前から引っ張る系)3種目くらい→シ―テッドのレッグカール→ライイングのレッグカール→シ―テッドカーフレイズ→スタンディングカーフレイズ→バックエクステンション(臀部、ハム狙い)→何かしらの腹筋…と盛りだくさんのスケジュールで、要するに本日は背中、腰、臀部、ハム、カーフと体の裏側全部トレです。

テンション高めで頑張るぞ~!!

そんなトレーニングから無事に帰還できたら(?)我が家の柴犬ゴン子と久しぶりにゆっくりしようかと思います。

いつの留守番ばっかりですからね。。
かわいそうなゴン子です。

ららぽーとのドッグランでも行こうかなあ。

あ、でも多分デッドリフトとレッグカールが効いちゃって走れないから止めておこう(笑)

ダイエット夕飯でも作って妻の帰りを待つとします。
今夜はポトフでも作るかな。

以上、私なりの理想の休日の過ごし方でした。