関口貴夫の筋トレ塾長日記

二の腕!! 2016/9/3

ude1

ude

こんにちは!関口です。

昨日、Dr.筋トレ塾のお客さまを見ていて「アレ?」と気づいた事があります。

「二の腕がカッコ良く引き締まっている!いつの間に!!」と。

おそらくですが、一般的に世の女性がイメージされている「カッコいい腕」の条件は、
・二の腕の溝(腱から筋腹への盛り上がり)がうっすら見える事
・決して力こぶはボコッとしない事(←これはこれで凄いですが)
・肩から肘まで全体のラインがしなやかな事(丸みがありつつもシャープな質感)
という感じではないでしょうか。

まあ、言うのは簡単ですが、結果を出すのはそう簡単ではありませんよね(*^_^*)

「二の腕引締め体操」みたいなエクササイズ、ストレッチは無数にありますが、正直なところ、腕を引き締めたいからといって二の腕だけを動かしても効果は薄く、理想の腕には届かないというのがオチですからね。

結局のところ「二の腕引締め」と言っても肩甲骨周辺も横隔膜も僧帽筋も大腰筋もハムストリングも大殿筋も…つまり全部大事ですから、効果を出すにはそんな「全体のバランス」を考えてトレーニングしていくのが遠回りのようで確実な近道でしょう。

そうやってコツコツと正しいトレーニングさえ継続すれば「いつの間にか二の腕が引き締まっていた」という嬉しい現象は間違いなく起こりますから、是非正しいトレーニングを。

…という事で、「Dr.筋トレ塾」または「パーソナルトレーニング」をどうぞお気軽にご体験くださいね。

あ、最後は営業になってしまいました。。。(*´з`)

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二の腕!! 2016/9/3

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こんにちは!関口です。

昨日、Dr.筋トレ塾のお客さまを見ていて「アレ?」と気づいた事があります。

「二の腕がカッコ良く引き締まっている!いつの間に!!」と。

おそらくですが、一般的に世の女性がイメージされている「カッコいい腕」の条件は、
・二の腕の溝(腱から筋腹への盛り上がり)がうっすら見える事
・決して力こぶはボコッとしない事(←これはこれで凄いですが)
・肩から肘まで全体のラインがしなやかな事(丸みがありつつもシャープな質感)
という感じではないでしょうか。

まあ、言うのは簡単ですが、結果を出すのはそう簡単ではありませんよね(*^_^*)

「二の腕引締め体操」みたいなエクササイズ、ストレッチは無数にありますが、正直なところ、腕を引き締めたいからといって二の腕だけを動かしても効果は薄く、理想の腕には届かないというのがオチですからね。

結局のところ「二の腕引締め」と言っても肩甲骨周辺も横隔膜も僧帽筋も大腰筋もハムストリングも大殿筋も…つまり全部大事ですから、効果を出すにはそんな「全体のバランス」を考えてトレーニングしていくのが遠回りのようで確実な近道でしょう。

そうやってコツコツと正しいトレーニングさえ継続すれば「いつの間にか二の腕が引き締まっていた」という嬉しい現象は間違いなく起こりますから、是非正しいトレーニングを。

…という事で、「Dr.筋トレ塾」または「パーソナルトレーニング」をどうぞお気軽にご体験くださいね。

あ、最後は営業になってしまいました。。。(*´з`)