関口貴夫の筋トレ塾長日記

不思議な感覚で腰痛解消! 2018/10/30(火)

taeyoshida

こんにちは!関口です。
実は先日腰をしこたま痛めまして…。

その日は腰に少し違和感を覚えつつも胸トレの日でしたのでベンチプレスを行なったのですが、腰がカチカチに固まっていたのでセットごとにベンチに仰向けに寝た状態から起き上がるのが一苦労でした。そんなベンチプレスの後は腰に重さをぶら下げてディップス→ダンベルプレス→スミスマシンインクラインプレス→ダンベルフライ→ケーブルクロスとエンジン全開。トレーニング後半はむしろ絶好調!

で、翌朝…。
針で刺すような鋭い腰の痛みに襲われ、大げさではなくベッドから降りるのに数分を要し、洗面台に顔を近づける事すら困難な状態になってしまいました。。そんな中でも自分なりに思いつく限りの調整を試みたところ少し痛みが和らぎ、パーソナルトレーニング、筋トレ塾と問題なく行なえました…イヤ少し冷や汗出ていたかもしれません。そして夜は出来る範囲の肩トレーニングを腰を気にしながら丁寧に敢行!

で、その翌朝…。
前日と同じような鋭い痛みはそのままに、丁寧なフォームが逆に新鮮だったのか肩トレも妙に効いて肩、背中、腰がバキバキのパンパンに。腰に至っては腫れて熱がある感じ(;’∀’)
ちょうど金曜日の筋トレ塾を手伝ってくれている鍼灸師の吉田妙さんがいたので藁にもすがる思いで「腰…腰をなんとかして…」とお願いすると「ベッドに寝てください」と。触診してもらうとどうも私の右の棘下筋周辺が「気になるなぁ」との事。グリグリされると確かに激イタ!左は全然痛くないのに!こりゃ何だ??
そんな訳で右棘下筋周辺を1分程ほぐしてもらった頃でしょうか。全く不思議な感覚なのですが、スーッと腰の熱感と腫れ感が引いていくのが分かりました。「なんか楽になった気がする」と吉田さんに伝えると、「大分柔らかくなってきましたよ」と。うつ伏せに寝ている分にはもう全然痛くないレベルにまで回復したので、恐る恐る立ち上がってみるとやはり全然大丈夫。あの痛みは何だったの?という感じ。感覚的には数分前の痛みが100とすると30位になっていました。
何故右の棘下筋をほぐすと腰が楽になるのか私には上手く説明ができませんが、それだけに鍼灸師トレーナー吉田妙さんの知識と技術の深さを垣間見た気がしました。トップアスリートが試合前に頼ってくる理由も分かります。

吉田さん本当にありがとうございました。今度からはキトテさんに通います!!

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不思議な感覚で腰痛解消! 2018/10/30(火)

taeyoshida

こんにちは!関口です。
実は先日腰をしこたま痛めまして…。

その日は腰に少し違和感を覚えつつも胸トレの日でしたのでベンチプレスを行なったのですが、腰がカチカチに固まっていたのでセットごとにベンチに仰向けに寝た状態から起き上がるのが一苦労でした。そんなベンチプレスの後は腰に重さをぶら下げてディップス→ダンベルプレス→スミスマシンインクラインプレス→ダンベルフライ→ケーブルクロスとエンジン全開。トレーニング後半はむしろ絶好調!

で、翌朝…。
針で刺すような鋭い腰の痛みに襲われ、大げさではなくベッドから降りるのに数分を要し、洗面台に顔を近づける事すら困難な状態になってしまいました。。そんな中でも自分なりに思いつく限りの調整を試みたところ少し痛みが和らぎ、パーソナルトレーニング、筋トレ塾と問題なく行なえました…イヤ少し冷や汗出ていたかもしれません。そして夜は出来る範囲の肩トレーニングを腰を気にしながら丁寧に敢行!

で、その翌朝…。
前日と同じような鋭い痛みはそのままに、丁寧なフォームが逆に新鮮だったのか肩トレも妙に効いて肩、背中、腰がバキバキのパンパンに。腰に至っては腫れて熱がある感じ(;’∀’)
ちょうど金曜日の筋トレ塾を手伝ってくれている鍼灸師の吉田妙さんがいたので藁にもすがる思いで「腰…腰をなんとかして…」とお願いすると「ベッドに寝てください」と。触診してもらうとどうも私の右の棘下筋周辺が「気になるなぁ」との事。グリグリされると確かに激イタ!左は全然痛くないのに!こりゃ何だ??
そんな訳で右棘下筋周辺を1分程ほぐしてもらった頃でしょうか。全く不思議な感覚なのですが、スーッと腰の熱感と腫れ感が引いていくのが分かりました。「なんか楽になった気がする」と吉田さんに伝えると、「大分柔らかくなってきましたよ」と。うつ伏せに寝ている分にはもう全然痛くないレベルにまで回復したので、恐る恐る立ち上がってみるとやはり全然大丈夫。あの痛みは何だったの?という感じ。感覚的には数分前の痛みが100とすると30位になっていました。
何故右の棘下筋をほぐすと腰が楽になるのか私には上手く説明ができませんが、それだけに鍼灸師トレーナー吉田妙さんの知識と技術の深さを垣間見た気がしました。トップアスリートが試合前に頼ってくる理由も分かります。

吉田さん本当にありがとうございました。今度からはキトテさんに通います!!