関口貴夫の筋トレ塾長日記

ワイルドなトレーニング 2018/5/31(木)

dr

こんにちは!関口です。

最近クリーン&プレスにハマっていまして。
床から一気にバーベルを持ち上げてクリーンでキャッチしたら、そのまま頭上に差し上げるのですが、これをやると一気にアドレナリン放出する感じでウォームアップの仕上げにいいような気がします。重さは無理せずに60㎏×10回×3セット。

昨日もそんなクリーン&プレスのあとに背中トレーニングを頑張りました。
パワーラックで床引きデッドリフトをしたかったのですが、一昨日の脚トレで臀部とハムがハードに筋肉痛なのでラットマシンからスタート。
クリーン&プレスでテンション上がっていますから1セット目からフルスタックでガンガン出来るだけ。
その後はダンベルでワンハンドロー50㎏×10回×3セット。

更に異なるメーカーのラットマシンで重さ出来るだけ×10回×5セット。
ローイングマシンもフルスタックで回数出来るだけ×3セットと、ワイルドにチーティングを使いながら高重量で攻めてみました。

今日は朝から腰が痛いです(笑)
皆さまもワイルドなトレーニングにはお気をつけくださいね。

加圧/パーソナル会員様のご予約はこちら047-403-2755
各コースのご予約はこちらから
BLOGS
スタッフブログ
筋トレ塾長日記

ワイルドなトレーニング 2018/5/31(木)

dr

こんにちは!関口です。

最近クリーン&プレスにハマっていまして。
床から一気にバーベルを持ち上げてクリーンでキャッチしたら、そのまま頭上に差し上げるのですが、これをやると一気にアドレナリン放出する感じでウォームアップの仕上げにいいような気がします。重さは無理せずに60㎏×10回×3セット。

昨日もそんなクリーン&プレスのあとに背中トレーニングを頑張りました。
パワーラックで床引きデッドリフトをしたかったのですが、一昨日の脚トレで臀部とハムがハードに筋肉痛なのでラットマシンからスタート。
クリーン&プレスでテンション上がっていますから1セット目からフルスタックでガンガン出来るだけ。
その後はダンベルでワンハンドロー50㎏×10回×3セット。

更に異なるメーカーのラットマシンで重さ出来るだけ×10回×5セット。
ローイングマシンもフルスタックで回数出来るだけ×3セットと、ワイルドにチーティングを使いながら高重量で攻めてみました。

今日は朝から腰が痛いです(笑)
皆さまもワイルドなトレーニングにはお気をつけくださいね。