関口貴夫の筋トレ塾長日記

ラスト1週間 2016/7/24

1week

こんにちは!関口です。
本日24日(日)はコンテスト1週間前!バトルウィークに突入だ!!

本日で終了する取り組みは、
・高重量でのトレーニング
・有酸素運動

以上の2つです。

「もはや落とす脂肪は1gもない!!」とまでは言いませんが、それでも過去出場したコンテストコンディションと比べれば現在の私は遥かに良い状態ですので、今回のダイエットは一応これで終了し、このまま最終調整へ進みます。

で、ここからラスト1週間の最終調整で行なう取り組みは、
・塩分ややカット
・(慎重に)カロリーアップ
・(週の前半まで)ダメ押しの日焼け
・フリーポーズ振り付け完全に覚える
・前日から水分ややカット

以上です。

塩分に関しては生活の中で完全カットするのは難しいのと、やはり危険ですので「やや控える」くらいにして、そのかわり長めの1週間やろうかと。

カロリーに関しては筋肉の張りを出すために少しずつ戻していきます。今回は急激なカーボアップはしないかもしれません(ピークを外すとイヤですしね)。

日焼けに関しては、私の場合焼いた翌日は少し水膨れ状態になるので数日前には終わらせます。

そしてフリーポーズ…鋭意練習中です。。。今頃。。(笑)

水も完全に抜くと非常にヤバいので普段の半分以下くらいのイメージで。

さあ!
これでもう本当に全てのカードは出し切りましたー。

1週間の食事計画を妻にお願いして準備万端!
やりますよー!!

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ラスト1週間 2016/7/24

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こんにちは!関口です。
本日24日(日)はコンテスト1週間前!バトルウィークに突入だ!!

本日で終了する取り組みは、
・高重量でのトレーニング
・有酸素運動

以上の2つです。

「もはや落とす脂肪は1gもない!!」とまでは言いませんが、それでも過去出場したコンテストコンディションと比べれば現在の私は遥かに良い状態ですので、今回のダイエットは一応これで終了し、このまま最終調整へ進みます。

で、ここからラスト1週間の最終調整で行なう取り組みは、
・塩分ややカット
・(慎重に)カロリーアップ
・(週の前半まで)ダメ押しの日焼け
・フリーポーズ振り付け完全に覚える
・前日から水分ややカット

以上です。

塩分に関しては生活の中で完全カットするのは難しいのと、やはり危険ですので「やや控える」くらいにして、そのかわり長めの1週間やろうかと。

カロリーに関しては筋肉の張りを出すために少しずつ戻していきます。今回は急激なカーボアップはしないかもしれません(ピークを外すとイヤですしね)。

日焼けに関しては、私の場合焼いた翌日は少し水膨れ状態になるので数日前には終わらせます。

そしてフリーポーズ…鋭意練習中です。。。今頃。。(笑)

水も完全に抜くと非常にヤバいので普段の半分以下くらいのイメージで。

さあ!
これでもう本当に全てのカードは出し切りましたー。

1週間の食事計画を妻にお願いして準備万端!
やりますよー!!