関口貴夫の筋トレ塾長日記

マッスルレシピ 2017/3/8

torinikugohan

こんにちは!関口です。

昨日は背中とハム、腕(三頭)をトレーニングしました。
背中はダンベルでのワンハンドローが調子良く、60キロダンベルをブンブン振り回しても背中から刺激が抜けないようになりました。
そう、最近の私は相川塾のおかげで「背中の効かせ方」が上達したような気がします。

今まではどちらかというと「A地点からB地点までウェイトを動かせば少しは対象とする筋に効いているはず。万が一効いていなくてもどこかしらに効けばいいか」と考えていましたが、やはりそれではダメですね。
腱で支えているだけだったりチーティング(反動)が上手くなっているだけだったりという事が往々にしてありますから、対象とする筋に「のせる、ひっかける」という感覚を磨く必要性に気が付きました…って今更ですが(#^.^#)

さて、ダイエット中の食事は「低脂肪」「高タンパク」「中糖質」が基本ですが、さすがに毎日ササミやノンオイルツナ缶では飽きてしまいますよね。
そこで本日は美味しくてチョー簡単なダイエットレシピを紹介いたします!

まずは炊飯器に玄米2.5合をコンソメパウダーを入れて鶏胸肉2枚(皮を剥いで塩コショウしたもの)を乗せてセットします。
そして炊飯スタートしたら後は待つばかり。

出来上がったら鶏肉をほぐしながら全体を混ぜれば出来上がり。
美味しくて低脂肪&高タンパクなスペシャルマッスルミールです。

今日はコンソメですが、カレーやトマトでも美味しいと思われます。
是非お試しください。

加圧/パーソナル会員様のご予約はこちら047-403-2755
各コースのご予約はこちらから
BLOGS
スタッフブログ
食べて元気に!栄養管理士 ヨーコの健康ごはんレシピ
筋トレ塾長日記
ADVISOR
テクニカル池田佐和子-公式HP

マッスルレシピ 2017/3/8

torinikugohan

こんにちは!関口です。

昨日は背中とハム、腕(三頭)をトレーニングしました。
背中はダンベルでのワンハンドローが調子良く、60キロダンベルをブンブン振り回しても背中から刺激が抜けないようになりました。
そう、最近の私は相川塾のおかげで「背中の効かせ方」が上達したような気がします。

今まではどちらかというと「A地点からB地点までウェイトを動かせば少しは対象とする筋に効いているはず。万が一効いていなくてもどこかしらに効けばいいか」と考えていましたが、やはりそれではダメですね。
腱で支えているだけだったりチーティング(反動)が上手くなっているだけだったりという事が往々にしてありますから、対象とする筋に「のせる、ひっかける」という感覚を磨く必要性に気が付きました…って今更ですが(#^.^#)

さて、ダイエット中の食事は「低脂肪」「高タンパク」「中糖質」が基本ですが、さすがに毎日ササミやノンオイルツナ缶では飽きてしまいますよね。
そこで本日は美味しくてチョー簡単なダイエットレシピを紹介いたします!

まずは炊飯器に玄米2.5合をコンソメパウダーを入れて鶏胸肉2枚(皮を剥いで塩コショウしたもの)を乗せてセットします。
そして炊飯スタートしたら後は待つばかり。

出来上がったら鶏肉をほぐしながら全体を混ぜれば出来上がり。
美味しくて低脂肪&高タンパクなスペシャルマッスルミールです。

今日はコンソメですが、カレーやトマトでも美味しいと思われます。
是非お試しください。