ボディメイク！　2016/11/11

こんにちは！関口です。

昨日はCACスポーツクラブさんにて恒例となりつつあるボディメイクトレーニングを担当させて頂きました。

今回のターゲットは「胸」！

「胸はとりあえずベンチプレス、その後はダンベルフライ～」というよくある固定概念を取り払うべく、まず1種目目はパワーラックで「寝差し」を行ない、身体感覚を研ぎ澄ませつつ強い負荷を全身で受け止めました。

重さは胸で受けるのではなく、あくまで「全身で（特に踵と肩甲骨）」というのが寝差しの重要ポイントで、ここで覚醒させた感覚が後に続く種目でも活きてくるんです。

そんなメリットだらけの寝指しの後はダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、ベンチプレスの3種目を20回以内で限界がくる重量にセットして、3種目のトータル300回を目標に、ほぼインターバルなしの無限ループ！

ご参加頂いた皆さまは「重さ」の刺激、「耐乳酸」の刺激に加え、慣れない種目の刺激も加わって、今朝は激しい筋肉痛でしょうね。

フフフ。

そのような訳で、また来月よろしくお願いします！