関口貴夫の筋トレ塾長日記

ベンチプレスは何種目目? 2015/11/13

新井浩太

こんにちは!関口です。

今朝は胸をトレーニングしましたが、ようやく肘の調子も上向いてきまして、ベンチプレスもしっかり押せるようになってきました。
高重量にもチャレンジできそうです。

高重量といえば、先日、水曜筋トレ塾の新井さんと何気ない会話の中で「なるほど!」と思った事があるのですが、新井さんはベンチプレスなど高重量が扱える種目は最初ではなく、敢えて2種目目、3種目目に行なうそうなんです。

「エネルギー満タンの疲れていない状態の時に一番高重量を扱える種目を行なう」というのが教科書的といいますか一般的なトレーニングの流れで、例えば胸なら「ベンチプレス」→「ダンベルプレス」→「フライ」みたいな感じですが、必ずしもそれば常にベストとは限りません。

実際、最近の私は朝トレがメインなのですが、朝一で重たいベンチプレスなどを行なうとクラクラきてしまうのが悩みの種でした。

しかし最初にマシンやダンベルで一度血流を促した後だと重たいベンチプレスでもクラクラ来ない事を発見しました。
これで朝トレもまた楽しくなります!!

新井さんありがとう~(^0_0^)

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ベンチプレスは何種目目? 2015/11/13

新井浩太

こんにちは!関口です。

今朝は胸をトレーニングしましたが、ようやく肘の調子も上向いてきまして、ベンチプレスもしっかり押せるようになってきました。
高重量にもチャレンジできそうです。

高重量といえば、先日、水曜筋トレ塾の新井さんと何気ない会話の中で「なるほど!」と思った事があるのですが、新井さんはベンチプレスなど高重量が扱える種目は最初ではなく、敢えて2種目目、3種目目に行なうそうなんです。

「エネルギー満タンの疲れていない状態の時に一番高重量を扱える種目を行なう」というのが教科書的といいますか一般的なトレーニングの流れで、例えば胸なら「ベンチプレス」→「ダンベルプレス」→「フライ」みたいな感じですが、必ずしもそれば常にベストとは限りません。

実際、最近の私は朝トレがメインなのですが、朝一で重たいベンチプレスなどを行なうとクラクラきてしまうのが悩みの種でした。

しかし最初にマシンやダンベルで一度血流を促した後だと重たいベンチプレスでもクラクラ来ない事を発見しました。
これで朝トレもまた楽しくなります!!

新井さんありがとう~(^0_0^)