関口貴夫の筋トレ塾長日記

ベリーのプロテインパンケーキ! 2015/8/27

koge

こんにちは!関口です。
昨日のブログではパワースムージーを紹介しましたが、本日も引き続き健康レシピシリーズをお届けします。
紹介するのはベリーのプロテインパンケーキ!

ベリーのプロテインパンケーキの材料は、
・ベリー系のプロテイン50g
・オートミール適量
・卵白3個
・プルーン(お好みでレーズンやナッツでも)
・無脂肪ヨーグルト少量(ふんわりする気がします)
…以上の材料をボウルに入れ、グルグルかき混ぜたら(クッキングシートを敷いた)フライパンで弱火の蒸し焼きにします。
時間は適当です(笑)

低脂肪高タンパクで繊維質も豊富に摂れますし、冷めても美味しいので、ホイルに包んでカバンに投げ込めば持ち運びできる身体づくりの強ーい味方!!

今日はベリー系で作りましたが、チョコ系でも美味しいですので、是非お試しくださいね(*^^*)

……本日はクッキングペーパーを忘れてしまった為、フライパンを真っ黒に焦がすアクシデントに見舞われてしまいた(*ノωノ)
焦げ付きにはご注意くださいね~。

加圧/パーソナル会員様のご予約はこちら047-403-2755
各コースのご予約はこちらから
BLOGS
スタッフブログ
筋トレ塾長日記

ベリーのプロテインパンケーキ! 2015/8/27

koge

こんにちは!関口です。
昨日のブログではパワースムージーを紹介しましたが、本日も引き続き健康レシピシリーズをお届けします。
紹介するのはベリーのプロテインパンケーキ!

ベリーのプロテインパンケーキの材料は、
・ベリー系のプロテイン50g
・オートミール適量
・卵白3個
・プルーン(お好みでレーズンやナッツでも)
・無脂肪ヨーグルト少量(ふんわりする気がします)
…以上の材料をボウルに入れ、グルグルかき混ぜたら(クッキングシートを敷いた)フライパンで弱火の蒸し焼きにします。
時間は適当です(笑)

低脂肪高タンパクで繊維質も豊富に摂れますし、冷めても美味しいので、ホイルに包んでカバンに投げ込めば持ち運びできる身体づくりの強ーい味方!!

今日はベリー系で作りましたが、チョコ系でも美味しいですので、是非お試しくださいね(*^^*)

……本日はクッキングペーパーを忘れてしまった為、フライパンを真っ黒に焦がすアクシデントに見舞われてしまいた(*ノωノ)
焦げ付きにはご注意くださいね~。