関口貴夫の筋トレ塾長日記

フルスタック重し! 2018/8/23(木)

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こんにちは!関口です。

昨夜は予定より遅くなりながらもジムに駆け込み、肩と腕をトレーニングしました。
まずはバーベルバックプレス…というよりプッシュプレスを75㎏×10回から重量を下げながら5セット。後半の3セットは丁寧なフォームを心がけました。
その後はEZバーでフロントレイズですが、これはあえて思い切り振り回す感じで60㎏×10回×3セット。
続いてダンベルリアレイズもクイックリフト的に26㎏×10回×3セット。マシンコーナーに移動してショルダープレスは初めて使うハンマーストレングスのショルダーマシン!当然の如くフルスタックにして集中集中。
「我がパワーを見よ~」と爆発的にバーを持ち上げようとしたところ、重過ぎてピクリとも動かず。恥ずかしいぜ。
いやぁ少しばかり調子に乗ってしまいましたね。
しかしハンマーストレングスのショルダープレス恐るべし。あれフルスタックでやる人いたら尊敬しちゃうなぁ。

そんなこんなでトータル1時間ジャスト。良い汗を流しました!

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フルスタック重し! 2018/8/23(木)

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こんにちは!関口です。

昨夜は予定より遅くなりながらもジムに駆け込み、肩と腕をトレーニングしました。
まずはバーベルバックプレス…というよりプッシュプレスを75㎏×10回から重量を下げながら5セット。後半の3セットは丁寧なフォームを心がけました。
その後はEZバーでフロントレイズですが、これはあえて思い切り振り回す感じで60㎏×10回×3セット。
続いてダンベルリアレイズもクイックリフト的に26㎏×10回×3セット。マシンコーナーに移動してショルダープレスは初めて使うハンマーストレングスのショルダーマシン!当然の如くフルスタックにして集中集中。
「我がパワーを見よ~」と爆発的にバーを持ち上げようとしたところ、重過ぎてピクリとも動かず。恥ずかしいぜ。
いやぁ少しばかり調子に乗ってしまいましたね。
しかしハンマーストレングスのショルダープレス恐るべし。あれフルスタックでやる人いたら尊敬しちゃうなぁ。

そんなこんなでトータル1時間ジャスト。良い汗を流しました!