関口貴夫の筋トレ塾長日記

トレーニングはすまし顔で? 2016/12/9

こんにちは!関口です。

昨夜は30分集中胸トレーニングを行ないました。

ベンチプレスとパワーラックが使用中でしたので、1種目目はダンベルプレスから入り、ジムで一番重い36キロダンベルでひたすらセットを繰り返しました。

その後は20キロのダンベルでフライを3セット行なった後、お気に入りのチェストプレスマシンを5セットほど。

古いマシンではありますが、最近のマシンと違って軌道が単純である事と滑車の数が少ないせいか摩擦が少ないため、重さがダイレクトに乗ってくるのが気に入っているところです。

ただ、昨夜はチェストプレスの向かい側で入会間もないと思われる女性がトレーニングをされていたので、私があまりに必死の形相をして引かれたらイヤだなという事で動作中ずっと「普通ですよ~」とすまし顔をしていたので追い込みが今一つでした。

その後はプレスマシンの隣にあるフライマシンに移動しましたが、ここでもプレスと同様にすまし顔をつくる事に意識がいってしまったため今一つ(笑)

まあこんな日もあるよね、、、と思っていたところ、今朝起きてみると胸まわりがここ最近で一番の筋肉痛になっていて驚きました。

適当にやった方が効きが良いってどういう事なんでしょう。
筋肉ってホント不思議ですねえ。

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トレーニングはすまし顔で? 2016/12/9

こんにちは!関口です。

昨夜は30分集中胸トレーニングを行ないました。

ベンチプレスとパワーラックが使用中でしたので、1種目目はダンベルプレスから入り、ジムで一番重い36キロダンベルでひたすらセットを繰り返しました。

その後は20キロのダンベルでフライを3セット行なった後、お気に入りのチェストプレスマシンを5セットほど。

古いマシンではありますが、最近のマシンと違って軌道が単純である事と滑車の数が少ないせいか摩擦が少ないため、重さがダイレクトに乗ってくるのが気に入っているところです。

ただ、昨夜はチェストプレスの向かい側で入会間もないと思われる女性がトレーニングをされていたので、私があまりに必死の形相をして引かれたらイヤだなという事で動作中ずっと「普通ですよ~」とすまし顔をしていたので追い込みが今一つでした。

その後はプレスマシンの隣にあるフライマシンに移動しましたが、ここでもプレスと同様にすまし顔をつくる事に意識がいってしまったため今一つ(笑)

まあこんな日もあるよね、、、と思っていたところ、今朝起きてみると胸まわりがここ最近で一番の筋肉痛になっていて驚きました。

適当にやった方が効きが良いってどういう事なんでしょう。
筋肉ってホント不思議ですねえ。