関口貴夫の筋トレ塾長日記

トレーニングではなく鍛錬。フロアープレスではなく寝差し。 2016/5/20

nezasi

こんにちは!関口です。

最近のお気に入り種目…と言いますか、筋トレ歴20年以上でようやく意味を理解出来た種目がフロアープレスです。

フロアープレスとは要するにベンチではなく床に直接寝た状態のバーベルプレスです。

この種目、ジムで実際にやっている人は見た事がなく、写真や動画を観る限り脚を伸ばしたまま行なっている人が多いため、「脚や背筋群の力を使わずに、純粋な胸&腕力を強化するための種目」と捉えていました。

しかし先日の「体軸パワートレーニングセミナー」でまさにパラダイムの変換的な目からウロコの気づきがあったんです。

それは、「フロアープレスは体の軸づくりとして素晴らしい種目」という考え方です。

体軸パワートレーニングでのやり方は、私がこれまでに観た写真や動画のように脚をダラっと伸ばすのではなく、踵を床に押し付けて思い切りヒップリフトをした状態でプレスするんです。

こうすると体幹を強烈に安定させなければならないため、左右の筋力差やねじれ、傾きが顕著に表れてきます。

「〇〇筋を鍛える種目」というよりはまさに「体軸」を形成するための種目といった感じです。

こういう事か!!とやってみて分かりました。。

で、更に面白いエピソードがこのフロアープレス、その昔…昭和初期のハードトレーニーの間では「寝差し」という種目で割と一般的だったそうです。

日本由来の古式鍛錬法「寝差し」が世界を一回りして「フロアープレス」と呼び名を変え現在逆輸入しているという可能性があるのは何ともいえない浪漫を感じさせますよね。

昭和の怪力王やハードトレーニーの先輩方に敬意を表し、あえて「トレーニング」ではなく「鍛錬」、そして「フロアープレス」ではなく「寝差し」と呼びたい私なのでした。

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トレーニングではなく鍛錬。フロアープレスではなく寝差し。 2016/5/20

nezasi

こんにちは!関口です。

最近のお気に入り種目…と言いますか、筋トレ歴20年以上でようやく意味を理解出来た種目がフロアープレスです。

フロアープレスとは要するにベンチではなく床に直接寝た状態のバーベルプレスです。

この種目、ジムで実際にやっている人は見た事がなく、写真や動画を観る限り脚を伸ばしたまま行なっている人が多いため、「脚や背筋群の力を使わずに、純粋な胸&腕力を強化するための種目」と捉えていました。

しかし先日の「体軸パワートレーニングセミナー」でまさにパラダイムの変換的な目からウロコの気づきがあったんです。

それは、「フロアープレスは体の軸づくりとして素晴らしい種目」という考え方です。

体軸パワートレーニングでのやり方は、私がこれまでに観た写真や動画のように脚をダラっと伸ばすのではなく、踵を床に押し付けて思い切りヒップリフトをした状態でプレスするんです。

こうすると体幹を強烈に安定させなければならないため、左右の筋力差やねじれ、傾きが顕著に表れてきます。

「〇〇筋を鍛える種目」というよりはまさに「体軸」を形成するための種目といった感じです。

こういう事か!!とやってみて分かりました。。

で、更に面白いエピソードがこのフロアープレス、その昔…昭和初期のハードトレーニーの間では「寝差し」という種目で割と一般的だったそうです。

日本由来の古式鍛錬法「寝差し」が世界を一回りして「フロアープレス」と呼び名を変え現在逆輸入しているという可能性があるのは何ともいえない浪漫を感じさせますよね。

昭和の怪力王やハードトレーニーの先輩方に敬意を表し、あえて「トレーニング」ではなく「鍛錬」、そして「フロアープレス」ではなく「寝差し」と呼びたい私なのでした。