関口貴夫の筋トレ塾長日記

ダイエットあれこれ 2019/1/23(水)

ab

こんにちは!関口です。
今朝の体重は77.9kg。遂に78kgを切りました。

最近は体重計に乗らなくても自分の体重が分かるようになってきまして、体重が落ち過ぎているような気がする時はトレーニング中のデキストリンか日中のバナナorサツマイモでコントロールしています。

「体重計に乗らなくても体重が分かる」「目で見て手に持てば食べ物のカロリーが分かる」これは達人ダイエッターあるあるではないでしょうか(笑)

話が飛びましたが要は糖質の上げ下げで体重が予定以上に減り過ぎないようコントロールしています。糖質は多く摂れた方が確実に元気が出ますよね。体質もあるのでしょうが、私はほんの10gのデキストリンや1本のバナナでも結構違いを感じます。

そうそう、糖質カットのダイエットは「脂質を如何にしてエネルギーにしていくか!?」がセットになるのですが、実はこれが結構難しくて(←ケトーシスと言います)、ちゃんと成功させるためには複雑なプロトコルを一定期間実践する必要がありますが、この実践は難易度が高い事から私は糖質カットダイエットはあまりお勧めできないんですよね。

そのような訳で「タンパク質と脂質を量で固定して、糖質の出し入れで体重コントロール」という方法がいいのではないかと。
「1ヶ月-10㎏!」なんて場外ホームラン級の大当たりはないけれど、三振がなく確実にセンター前に転がします!みたいなダイエットです。

ダイエット安打製造機としてセンター前にコツコツヒットを積み重ねていきましょー!!

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ダイエットあれこれ 2019/1/23(水)

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こんにちは!関口です。
今朝の体重は77.9kg。遂に78kgを切りました。

最近は体重計に乗らなくても自分の体重が分かるようになってきまして、体重が落ち過ぎているような気がする時はトレーニング中のデキストリンか日中のバナナorサツマイモでコントロールしています。

「体重計に乗らなくても体重が分かる」「目で見て手に持てば食べ物のカロリーが分かる」これは達人ダイエッターあるあるではないでしょうか(笑)

話が飛びましたが要は糖質の上げ下げで体重が予定以上に減り過ぎないようコントロールしています。糖質は多く摂れた方が確実に元気が出ますよね。体質もあるのでしょうが、私はほんの10gのデキストリンや1本のバナナでも結構違いを感じます。

そうそう、糖質カットのダイエットは「脂質を如何にしてエネルギーにしていくか!?」がセットになるのですが、実はこれが結構難しくて(←ケトーシスと言います)、ちゃんと成功させるためには複雑なプロトコルを一定期間実践する必要がありますが、この実践は難易度が高い事から私は糖質カットダイエットはあまりお勧めできないんですよね。

そのような訳で「タンパク質と脂質を量で固定して、糖質の出し入れで体重コントロール」という方法がいいのではないかと。
「1ヶ月-10㎏!」なんて場外ホームラン級の大当たりはないけれど、三振がなく確実にセンター前に転がします!みたいなダイエットです。

ダイエット安打製造機としてセンター前にコツコツヒットを積み重ねていきましょー!!