関口貴夫の筋トレ塾長日記

タンニングもポージングも… 2017/5/25

こんにちは!関口です。

本日25日は月一の休館日ですが、午前中に打ち合わせが1件ありまして(←良い打ち合わせでした!!)、これから誰もいない会社で事務仕事をやっつけて、トレーニングは夕方から行なう予定です。

本日の部位は背中と軽めの三頭、肩です。
大体5日に1度回ってくる背中トレは床引きデッドリフトの日とマシンメインの日に分けていて、今日は順番的にマシンメインの日ですので、気持ち的には随分楽に入れますね。

予定では、
「背中」
・ラットマシン(10回×5セット)
・片手ずつハンマープル(10回×3セット)
・ケーブルローイング(フルスタック×10回×3セット)
・片手ずつハンマーロウ(10回×3セット)
・片手ずつケーブルローイング(20回×1セット)
・ダンベルプルオーバー(10回×1セット)
「肩」
・マシンサイドレイズ(30回×3セットでパンプさせるだけ))
「三頭」
・ケーブルプレスダウン(30回×3セットでパンプさせるだけ)
という感じです。

時間的な余裕があれば有酸素もやりたいところですが、タンニングもしないといけませんし、ポージングも練習しなければいけませんし、何を優先するか、、、コンテスト準備は何かと「時間に追われる感」が出てしまいますねぇ(*´ω`)

まぁとりあえず事務仕事を早く終わらせます~。

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タンニングもポージングも… 2017/5/25

こんにちは!関口です。

本日25日は月一の休館日ですが、午前中に打ち合わせが1件ありまして(←良い打ち合わせでした!!)、これから誰もいない会社で事務仕事をやっつけて、トレーニングは夕方から行なう予定です。

本日の部位は背中と軽めの三頭、肩です。
大体5日に1度回ってくる背中トレは床引きデッドリフトの日とマシンメインの日に分けていて、今日は順番的にマシンメインの日ですので、気持ち的には随分楽に入れますね。

予定では、
「背中」
・ラットマシン(10回×5セット)
・片手ずつハンマープル(10回×3セット)
・ケーブルローイング(フルスタック×10回×3セット)
・片手ずつハンマーロウ(10回×3セット)
・片手ずつケーブルローイング(20回×1セット)
・ダンベルプルオーバー(10回×1セット)
「肩」
・マシンサイドレイズ(30回×3セットでパンプさせるだけ))
「三頭」
・ケーブルプレスダウン(30回×3セットでパンプさせるだけ)
という感じです。

時間的な余裕があれば有酸素もやりたいところですが、タンニングもしないといけませんし、ポージングも練習しなければいけませんし、何を優先するか、、、コンテスト準備は何かと「時間に追われる感」が出てしまいますねぇ(*´ω`)

まぁとりあえず事務仕事を早く終わらせます~。